古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
游泳?減肥
游泳減肥的好處有什么呢？人在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳減肥的好處還有，游泳時(shí)，因?yàn)樗拿芏龋〒Q句話說(shuō)就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，就是說(shuō)在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。這就是游泳減肥的好處。
小雯曾一度沉浸于做新媽媽的快樂(lè)中——寶寶順利出生，又白又胖，聰明乖巧，可愛(ài)極了?？勺罱齾s愁緒滿腹——產(chǎn)后一年，她仍然無(wú)法恢復(fù)從前的魔鬼身材，臉龐、大腿、小肚子比以前足足粗了一圈。最可氣的是，前幾天去參加一個(gè)同學(xué)會(huì)，好多同學(xué)在會(huì)上居然沒(méi)有認(rèn)出她。小雯下定決心要減肥。 聽(tīng)說(shuō)游泳是最好的塑身運(yùn)動(dòng)，小雯就去辦了一張游泳俱樂(lè)部的健身卡。游了幾次后，感覺(jué)還真不錯(cuò)。為了盡快恢復(fù)苗條身段，她增加了鍛煉的次數(shù)。有……
為什么游泳能減肥游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個(gè)剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快。實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。由此可見(jiàn)，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所……
游泳是絕大多數(shù)減肥達(dá)人一致熱推的超有效減肥方法，通過(guò)游泳減肥能夠在短時(shí)間內(nèi)幫助大家快速消耗身體中多余的脂肪。但是，很多人因?yàn)閷?duì)游泳減肥方法的了解不夠透徹，所以，始終無(wú)法收獲理想減脂效果。那么，如何游泳才能更健康高效遠(yuǎn)離肥胖困擾呢？下文中，介紹的游泳減肥強(qiáng)效減脂策略，大家一定不能錯(cuò)過(guò)哦！游泳減肥的魅力游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練……
談到運(yùn)動(dòng)與減肥問(wèn)題，首先要明白運(yùn)動(dòng)與能量消耗的機(jī)制。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能量消耗分三個(gè)階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥通過(guò)脂肪消耗達(dá)到效果。游泳運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)減肥效果才會(huì)佳 運(yùn)動(dòng)量不足 游泳在開(kāi)始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開(kāi)始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)期。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下……
游泳為什么能減肥 1、游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。 ２、可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)……
游泳?減肥相關(guān)問(wèn)題
- Q：游泳減肥
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A：游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水……[詳細(xì)]
- Q：游泳?。。。。?！
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A：您好：一般女性在公共浴池游泳要注意生殖器的細(xì)菌感染，所以在月經(jīng)期剛剛結(jié)束，還是不要游泳比較好，注意預(yù)防感染?！ 纳斫Y(jié)構(gòu)來(lái)看，陰道是外界與腹腔通道的……[詳細(xì)]
- Q：游泳
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A：您好：一般女性在公共浴池游泳要注意生殖器的細(xì)菌感染，所以在月經(jīng)期剛剛結(jié)束，還是不要游泳比較好，注意預(yù)防感染。 從生理結(jié)構(gòu)來(lái)看，陰道是外界與腹腔通道的……[詳細(xì)]
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