古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
跳繩?減肥
跳繩減肥的優(yōu)點(diǎn)是鍛煉多種臟器。跳繩減肥的優(yōu)點(diǎn)是能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。英國(guó)健身專家瑪姆強(qiáng)調(diào)說，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種疾病，對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而跳繩減肥有利于女性的心理健康。
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。 跳繩，在我國(guó)歷史悠久，盛行于清代。 在清代北京元宵節(jié)民間娛樂時(shí)，稱跳繩為“跳百索”。濟(jì)南府《府志》中載：“每年孟春正月元旦……兒女以繩跳為戲，名曰‘跳百索’?！薄端娠L(fēng)閣詩(shī)抄》中也有記載：“白光如輪舞索童，一童舞索一童……
跳繩可以消除疲勞 跳繩是最佳的健美操，原因何在?因?yàn)樘K可以減少腿部、臀部、腰部多余的贅肉，使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心，并能使全身肌肉勻稱有力。跳繩只要手握一根繩子，就可以運(yùn)動(dòng)了，無需其他特殊器材，或是特定的服裝，可以在任何空間跳躍。 無需再?gòu)?qiáng)調(diào)，跳繩的功效是怎么樣的卓著，這種運(yùn)動(dòng)，男女老少皆宜，因?yàn)椋缜懊嫠f的，任何空間都能跳躍，而且省時(shí)又廉價(jià)，只等著大家去實(shí)行了。 跳躍就像游泳和騎腳踏車一樣……
跳繩鍛煉是一項(xiàng)既簡(jiǎn)單又實(shí)用的減肥方法，只需要選擇一根合適的繩子及跳繩地點(diǎn)既可。在跳繩前先做暖身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下手臂、膝蓋、腳趾的關(guān)節(jié)，然后再開始跳，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，揮動(dòng)繩子時(shí)，手臂不要晃動(dòng)得太厲害，可以選擇在柔軟的草地或是地毯上進(jìn)行鍛煉，如果在硬地上鍛煉，必須穿厚的軟底鞋，要用腳尖著地，單腳跳和雙腳跳均可。開始每天連續(xù)跳5分鐘，以后逐漸增加，連續(xù)跳200下，休息1分鐘，再跳200下，再休息……
好多人在問，到底跳繩能不能減肥？答案是肯定的，跳繩是可以減肥的。它是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng)。雖然運(yùn)動(dòng)減肥見效不快，但非?？茖W(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。而且跳繩的減肥效果不錯(cuò)，除了能充分鍛煉到下肢，同時(shí)也能讓手臂和肩膀得到很好的練習(xí)，是一種簡(jiǎn)單但又能協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)。統(tǒng)計(jì)顯示：一個(gè)體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量，屬于高耗能運(yùn)動(dòng)的范圍。而且跳繩對(duì)于場(chǎng)地、器材的要求都不高，易于堅(jiān)持。但……
都說運(yùn)動(dòng)可以減肥，那簡(jiǎn)單容易操作的跳繩可以減肥嗎？當(dāng)然可以。不過，只有掌握了有效的跳繩方法，才能真的減肥。如果讓你每天堅(jiān)持3個(gè)小時(shí)的慢跑，你一定覺得是天方夜譚，根本無法實(shí)現(xiàn)。而如果每天通過變換花樣跳繩1小時(shí)，是不是就輕松有趣多了？研究發(fā)現(xiàn)，跳繩1小時(shí)最少可燃燒1300大卡的熱量，相當(dāng)于慢跑3個(gè)小時(shí)、跳健身舞2個(gè)小時(shí)，瘦身力超強(qiáng)。最可靠的跳繩塑身法跳法：1、雙腳齊跳，有彈回動(dòng)作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地……
跳繩?減肥相關(guān)問題
- Q：跳繩能減肥
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A：您好：可以減肥的，其實(shí)跳繩的要求很高的，對(duì)鞋子啊、場(chǎng)地啊什么的要求都有，一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋，不然會(huì)扭傷腳踝，一定要在塑膠跑道上或者較軟的土地上，不然每次沖……[詳細(xì)]
- Q：跳繩
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A：你好，神經(jīng)衰弱癥造成的情況，適當(dāng)?shù)奶K有助于睡眠，如果劇烈則有礙于睡眠。清淡飲食多喝水，口服五味子顆粒和健腦補(bǔ)腎丸治療很有幫助，另外保持良好的心情，適……[詳細(xì)]
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