古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
熱點專區(qū)/減肥熱點專區(qū)/室內(nèi)有氧運動
室內(nèi)有氧運動
室內(nèi)有氧運動有踏臺階運動，室內(nèi)有氧運動能有效消除臀部及腿部多余脂肪，室內(nèi)有氧運動面對一級臺階或席地而設(shè)的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側(cè)，各腿分別做20次;已經(jīng)感覺不錯了?瑞在再加上臂部運動。將雙臂伸出，伴隨著腿部節(jié)奏，向前方或頭上擊出。這個動作練習將使你的心臟得到鍛煉，手臂也不再無力。
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。 包括慢跑在內(nèi)的一些有氧運動也有助于老年人長壽，能推遲生活不能自理的發(fā)病時間。此外，經(jīng)常進行適度身體鍛煉的老年人，患上癌癥、心臟病的概率也低于同齡人，這就意味著有氧運動可以明顯提高老年人的晚年生活質(zhì)量。 有氧運動雖好，但過度了就會產(chǎn)生大量的自由基離子，自由基離子會破壞細胞，使人感到疲憊不堪。所以，科學……
運動瘦身是MM們最常用、最有效的減肥方法之一。今天，小編就向大家介紹兩套瘦身減肥運動，幫大家練出好身材，自信迎接夏天。第一套動作：15分鐘零器械瘦身運動下面介紹的四個動作速度快，爆發(fā)性強，所以能鍛煉到身上的肌肉。每周做兩到三次這套動作。先做第一個動作30秒鐘，然后做第二個動作30秒鐘，休息一分鐘之后，再重復(fù)3次。接下來，做第三個動作30秒鐘，然后做第四個動作30秒鐘，休息一分鐘后，再重復(fù)3次。動作一：深蹲和前踢……
為了說明這個問題，必須講講肌肉作功的能量代謝。 肌肉收縮必需有能量供應(yīng)，而能量的直接來源為三磷酸腺苷(ATP)。肌肉內(nèi)ATP的含量十分有限，在劇烈收縮后僅O．5秒就被耗盡，因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補充ATP，才能保證肌肉不斷進行收縮。這種能補充ATP的貯備物質(zhì)稱為磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速將高能磷酸鍵轉(zhuǎn)移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暫的補給。保證肌肉收縮的能量供應(yīng)，最根本是有賴……
李先生，四十多歲，是一家建材公司的老板。白天在公司忙業(yè)務(wù)，晚上回家又盤算著第二天的事。每晚在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，時睡時醒，導(dǎo)致輕微的神經(jīng)衰弱。像李先生這樣情況的人不在少數(shù)?，F(xiàn)代人工作壓力大，一些人更是為了事業(yè)犧牲了睡眠。建議大家不妨在忙碌的生活中增加些運動，用運動趕走失眠。 服藥不是最佳方法 據(jù)統(tǒng)計，目前世界上有1/3的人長期為失眠所苦。對他們而言，擁有充足的睡眠成了一種奢求。長期睡不好，除了使他們情緒煩躁……
在糖尿病防治的“五駕馬車”中，運動與藥物、飲食、血糖監(jiān)測、心理治療等并駕齊驅(qū)、舉足輕重?？梢?，運動不僅能強身健體，還能治病救人，可是到底該選擇何種運動、怎樣運動、什么情況不宜運動……都需要醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。 選運動，看病情 上海市內(nèi)分泌研究所中西醫(yī)結(jié)合研究室主任陳名道指出，糖尿病患者運動前必須體檢，包括心電圖(45歲以上還要做運動心電圖)、檢查有無血管及神經(jīng)系統(tǒng)合并癥、缺血性心臟病、查眼底、化驗肝腎功能……
室內(nèi)有氧運動相關(guān)問題
- Q：室內(nèi)有氧運動
-
A：原地跑步，運動的主要是腿部，這樣是可以瘦腿的，對小肚子作用不大。該做仰臥起坐，或針對性的對腹部按摩，這樣對瘦肚子的效果比原地跑步的效果好得多。[詳細]
- Q：能在室內(nèi)進行的有氧運動
-
A：您好：做有氧運動的好處可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分。在家可以做有氧運動有：步行、慢跑、打太極拳、跳健身舞……[詳細]
- Q：有哪些適合室內(nèi)有氧運動的鍛煉方法?
-
A：你好，有氧運動，就是散步，跑步機是可以的，只要是心率在110次內(nèi)，就是有氧運動。最好是在室外活動。 [詳細]
- Q：室內(nèi)有氧運動包括哪些？主要的作用是什么問
-
A：你好室內(nèi)的有氧運動大部分是借助一些器械的幫助來進行，一般有跑步機，健身車，動感單車，橢圓機，踏步機，樓梯機[詳細]
今日推薦
專家答疑
問醫(yī)通最新問答
總感覺拉不凈有排便感能吃芭樂嗎做白帶常規(guī)檢查前有哪些須知事項
嘴巴起泡用阿昔洛韋軟膏是否有效
椎管內(nèi)腫瘤會引發(fā)腦出血嗎
左胸骨痛按壓骨頭就疼是否正常
自發(fā)性細菌性腹膜炎怎樣治療效果佳
自體脂肪豐太陽穴的費用受哪些因素影響
壯骨麝香止痛膏有何功效
著涼后可以喝藿香正氣水嗎
左氧氟沙星是否會引發(fā)雙硫侖反應(yīng)？
注射用頭孢噻肟鈉的理想配伍藥物有哪些
左側(cè)第五根肋骨骨纖維結(jié)構(gòu)不良怎么辦
足部潰爛通常由哪些因素引起
子宮內(nèi)膜增厚息肉致不孕不育如何醫(yī)治
左上眼皮感覺要長麥粒腫怎么辦
近期常有肛門下墜感是什么原因
左手中指頭腫大疼痛，類風濕能治愈嗎
子宮內(nèi)膜厚導(dǎo)致月經(jīng)不來如何處理
做完主動脈夾層手術(shù)后能否過性生活
做陰道鏡檢查是否痛苦
子宮肌瘤患者能否服用人參養(yǎng)榮丸
左下腹痛如何緩解
子宮前位同房后怎樣提高受孕幾率
轉(zhuǎn)氨酶高能否食用熊膽粉
子宮輸卵管造影的有效治療方法有哪些
做雙眼皮能否有效改善眼皮下垂
子宮內(nèi)膜炎會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增厚嗎
左歸丸有哪些功能
子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌存在遺傳可能性嗎
做完胃腸鏡后能否喝小米粥
紫癜潛血是否需要治療
子宮頸糜爛能否自行恢復(fù)
近期口苦是什么原因引起的
子宮平滑肌瘤導(dǎo)致膀胱損傷嚴重嗎
患子宮炎時能否進行同房
自閉癥患者服用腦復(fù)康片效果如何
坐骨神經(jīng)損傷如何治療效果佳
使用足光粉是否會灼傷皮膚？
自身免疫性肝炎是怎樣的一種疾病
子宮出血做 B 超能否查出原因
