古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
熱點(diǎn)專區(qū)/減肥熱點(diǎn)專區(qū)/什么叫有氧運(yùn)動(dòng)
什么叫有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。通過(guò)這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。
有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。 包括慢跑在內(nèi)的一些有氧運(yùn)動(dòng)也有助于老年人長(zhǎng)壽，能推遲生活不能自理的發(fā)病時(shí)間。此外，經(jīng)常進(jìn)行適度身體鍛煉的老年人，患上癌癥、心臟病的概率也低于同齡人，這就意味著有氧運(yùn)動(dòng)可以明顯提高老年人的晚年生活質(zhì)量。 有氧運(yùn)動(dòng)雖好，但過(guò)度了就會(huì)產(chǎn)生大量的自由基離子，自由基離子會(huì)破壞細(xì)胞，使人感到疲憊不堪。所以，科學(xué)……
為了說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題，必須講講肌肉作功的能量代謝。 肌肉收縮必需有能量供應(yīng)，而能量的直接來(lái)源為三磷酸腺苷(ATP)。肌肉內(nèi)ATP的含量十分有限，在劇烈收縮后僅O．5秒就被耗盡，因此必須有一種能量的暫時(shí)貯存形式及時(shí)補(bǔ)充ATP，才能保證肌肉不斷進(jìn)行收縮。這種能補(bǔ)充ATP的貯備物質(zhì)稱為磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速將高能磷酸鍵轉(zhuǎn)移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暫的補(bǔ)給。保證肌肉收縮的能量供應(yīng)，最根本是有賴……
李先生，四十多歲，是一家建材公司的老板。白天在公司忙業(yè)務(wù)，晚上回家又盤(pán)算著第二天的事。每晚在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，時(shí)睡時(shí)醒，導(dǎo)致輕微的神經(jīng)衰弱。像李先生這樣情況的人不在少數(shù)。現(xiàn)代人工作壓力大，一些人更是為了事業(yè)犧牲了睡眠。建議大家不妨在忙碌的生活中增加些運(yùn)動(dòng)，用運(yùn)動(dòng)趕走失眠。 服藥不是最佳方法 據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前世界上有1/3的人長(zhǎng)期為失眠所苦。對(duì)他們而言，擁有充足的睡眠成了一種奢求。長(zhǎng)期睡不好，除了使他們情緒煩躁……
在糖尿病防治的“五駕馬車”中，運(yùn)動(dòng)與藥物、飲食、血糖監(jiān)測(cè)、心理治療等并駕齊驅(qū)、舉足輕重。可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能治病救人，可是到底該選擇何種運(yùn)動(dòng)、怎樣運(yùn)動(dòng)、什么情況不宜運(yùn)動(dòng)……都需要醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。 選運(yùn)動(dòng)，看病情 上海市內(nèi)分泌研究所中西醫(yī)結(jié)合研究室主任陳名道指出，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前必須體檢，包括心電圖(45歲以上還要做運(yùn)動(dòng)心電圖)、檢查有無(wú)血管及神經(jīng)系統(tǒng)合并癥、缺血性心臟病、查眼底、化驗(yàn)肝腎功能……
精致的小臉是非常上鏡的，有些人的面部骨骼并不大，但是臉蛋看起來(lái)卻很大，這是因?yàn)槟樕系娜馊膺^(guò)多導(dǎo)致的，所以很多人都十分關(guān)心瘦臉的方法，那么，做有氧運(yùn)動(dòng)是否可以瘦臉呢？下面就來(lái)了解一下吧！鐘擺式晃動(dòng)仰臥，雙臂分開(kāi)，雙腿并攏，抬起雙腿直至雙腳位于臀部正上方。半蜷腹，用頭部和肩膀支撐。雙腿緩緩晃至左側(cè)。停留片刻，然后回到中心，在右側(cè)重復(fù)做此動(dòng)作。每側(cè)做8次。環(huán)繞俯臥撐做一個(gè)俯臥撐。當(dāng)你收回至初始姿勢(shì)時(shí)右臂……
什么叫有氧運(yùn)動(dòng)相關(guān)問(wèn)題
- Q：有氧運(yùn)動(dòng)
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A：每日最佳鍛煉時(shí)間國(guó)外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)……[詳細(xì)]
- Q：跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
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A：在戶外空氣好的地方跳就是有氧運(yùn)動(dòng).[詳細(xì)]
- Q：有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？
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A：有氧運(yùn)動(dòng)就是在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)就是說(shuō)人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車、……[詳細(xì)]
- Q：什么是有氧運(yùn)動(dòng)
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A：有氧運(yùn)動(dòng)就是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（耐力運(yùn)動(dòng)），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧……[詳細(xì)]
- Q：什么是有氧運(yùn)動(dòng)??
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A： 有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中、小程度的任何韻律性的運(yùn)動(dòng)。它必須具備三個(gè)條件：運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來(lái)提供；運(yùn)動(dòng)時(shí)全……[詳細(xì)]
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減肥頻道熱點(diǎn)專區(qū)
有氧運(yùn)動(dòng)的好處什么是有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
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