古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
熱點專區(qū)/減肥熱點專區(qū)/纖體瑜伽
纖體瑜伽
纖體瑜伽從表面上看，都從功能性著眼，追求的是減肥減壓，排毒修身，但真正了解纖體瑜伽的深層奧義卻甚少。纖體瑜伽是修練瑜伽的過程中收獲，而并不是最終追求的目標(biāo)。撇開靈性層面，單從運動體適能角度來說解釋減肥與瑜伽的關(guān)系?，F(xiàn)代都市人不差不多每天都外出用膳，吃的全是多糖、多鹽、多油的加工食物，容易吸收過多熱量，加上一般都缺乏運動，導(dǎo)致身體肥胖，體內(nèi)聚積大量毒素和脂肪。
瑜伽是生活中比常見的一種鍛煉方法，而多數(shù)的女性還好通過瑜伽來幫助自己減肥，那么在我們的生活中有什么比較好的瑜伽來幫助我們減肥呢？下面給大家介紹簡單實用的纖體瑜伽減肥法，供大家參考。放松脊椎功效：放松久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。要領(lǐng)：凳子放穩(wěn)，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿與小腿呈90度角站穩(wěn)。腰背挺直，左手扶住右邊膝蓋。慢慢扭轉(zhuǎn)頸椎，腰椎至身體正對右側(cè)，眼睛望向身體的后方。保持30秒，左右交替各做……
1、鳥王式 左腳站立，右腿抬起，使右腿繞到左小腿后方，鉤住左小腿，雙腿膝蓋重疊彎曲。上身腰部挺直，手臂抬起，右手臂在下，與左手臂交纏在一起，注意大臂抬平。保持均勻呼吸3～6次，恢復(fù)站姿，放松，交換位置重復(fù)練習(xí)。 效果：對塑造手臂、腿部線條很有幫助。 2、踮腳幻椅式 站姿，雙腿并攏，吸氣，雙臂向上伸直，雙手十指相扣，吐氣。腹部收緊，雙腿膝蓋彎曲，腳跟抬起，使腳尖著地，腰背挺直，保持均勻呼吸3～6次，恢復(fù)站姿……
讓身體內(nèi)外，肉體心靈都能得到放松的運動，非瑜伽莫屬了。瑜伽運動在緩慢的拉伸與延展期間就能夠幫助我們的身體得到釋放，同時促進(jìn)我們的身體代謝循環(huán)，比其他運動更加容易打造一個易瘦體質(zhì)。本文中小編為大家推薦的4式纖體瑜伽，不僅減脂，還能塑形，在家輕輕松松做。瑜伽動作一，蝗蟲式效果：這個動作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置多余的脂肪。動作詳解：首先俯臥在地上，打開雙腳，大概與肩同寬，同時雙手臂和身體分開……
辦公室公主們因為長時間坐著工作，導(dǎo)致腰腹部脂肪堆積，迷人的小蠻腰慢慢離你遠(yuǎn)去，漂亮的衣服也要和你說baybay了，該怎么減掉腰腹部贅肉 呢？下面叫大家?guī)渍泻唵蔚臏p肥瑜伽動作，每天堅持10分鐘，迷人腰身很快就會回來。單腿后抬step1站著，手扶住椅子，身體不要向前傾。step2 然后向后抬起一條腿。此時，最好不要彎曲膝蓋。左右腿交替重復(fù)20次。作用：這個動作能伸展腹部和腰部，雕塑完美身體線條。前展后屈式step1 雙腳分開與肩……
腰部是一個女人性感身材的分割點，更是展現(xiàn)女人風(fēng)情萬種的重要部位，但很多女性這個部位卻經(jīng)常以一個肥胖的姿態(tài)呈現(xiàn)出來。簡單的瘦腰瑜伽能消耗腹部脂肪，同時還能促進(jìn)腸胃蠕動緩解便秘，不再讓你做一個臃腫的小“腹婆”。眼鏡蛇式俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側(cè)的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微后仰，手肘稍微彎曲。弓式俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂……
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