古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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瑜伽入門
瑜伽入門注意事項有，所有瑜伽動作的起、收，都由呼吸來控制；如果你的呼吸與老師的節(jié)奏不一至也沒有關(guān)系，當老師說吸開始做動作時你可以等自己的呼吸由呼到吸時再開始做動作，沒有必要呼到一半的時候就變成吸以致呼吸錯亂。瑜伽入門注意事項還有，當你等自己的呼吸時你會發(fā)現(xiàn)你的動作比老師的動作慢幾秒鐘，這完全沒有關(guān)系的，瑜伽并不是要一致，也不是要整齊劃一的。瑜伽入門注意事項是要以自己的呼吸為準。
有越來越多人加入到瑜伽訓練當中，練瑜伽有什么好處？，瑜伽操不單單只是做動作，我們可在練習的過程中調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境，比如調(diào)整呼吸、改善血液循環(huán)、釋放壓力、增強抵抗力，同時還有一定減肥美體功效。練瑜伽有什么好處？瑜伽不是簡單地做動作來減肥，我們從中獲得更多的是強健身體、調(diào)節(jié)心靈，使身心平衡，這才是練習瑜伽最大的好處。今天介紹10大瑜伽好處，幫更多人了解深入瑜伽。而且還介紹3式瑜伽的入門動作給大家練習！一、促……
瑜伽是受到女性歡迎的健身項目，練習瑜伽需要好的示范和指導，今天小編找來5種瑜伽體式圖片，與大家分享瑜伽動作要領(lǐng)，幫助大家更準確地練習瑜伽。這些瑜伽體式圖片中的動作簡單易學，但能輕松減掉贅肉，塑造線條。 1、至善式 坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進行腹式呼吸。 2、至善坐+祈禱手印 至……
初級瑜伽教程-五個減肥瑜伽初級入門動作 樹式 功效：鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。 1、自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。 2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。 3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。 英雄式 功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。 1、兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，……
瑜伽日漸流行，但對于初學者來說，滿大街的瑜伽館不免讓人眼花繚亂。如果你打算練瑜伽，先要了解5件事。1、心態(tài)最重要。和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習時應該心無雜念。2、不必追求極致。你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情……
單純的運動難免讓人覺得枯燥。運動減肥，更心是讓人煩意亂，于是能靜心凝神的瑜伽成了MM們減肥首選，那么學習瑜伽該注意些什么呢？其實瑜伽只要靜下心堅持就能達到很好的減肥效果，下面為大家介紹一下瑜伽的有關(guān)知識及韓式瑜伽入門招式。大家一起來想學學吧。減肥瑜伽初級入門篇之選對鍛煉時間和方法。早上空腹練瑜伽對于想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。一是因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不……
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