古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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瘦腹瑜伽
瘦腹瑜伽的動作要領是什么？瘦腹瑜伽的動作第一式，伸展側腰，三角姿勢，三角姿勢拉伸腿部和側腰，能夠塑造體側的線條。兩腿分開，中間保有四只腳的距離，左腳旋轉15度，右腳向外90度，并在身體兩側伸直手臂。呼氣，上身向一側彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回復，換另一邊。這就是瘦腹瑜伽的動作的基本步驟。
增強消化功能、促進新陳代謝、改善內(nèi)臟器官下垂、收緊肌肉……時間：早、中、晚，飯前空腹狀態(tài)下均可以練習。每次練習5～10分鐘，每個姿勢根據(jù)個人情況，可做2～3回合。 眼鏡蛇扭轉式：收腰腹作用：增強消化功能，緩解便秘，促進新陳代謝，減少腰、背、腹部多余脂肪。俯臥：雙手放在體側，下巴著地。吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢抬高脊柱向后仰。呼氣，同時向右后側扭轉肩、頭，保持姿勢，自然呼吸5次。吸氣……
今天小編要推薦兩式減肥瑜伽教程，有圖有真相，手把手教你實現(xiàn)腹部贅肉燃脂減重的目的！ 舞王式減肥瑜伽教程 1.自然站立，背部挺直。 2.慢慢將身體重量轉移到左腳，屈右膝，用右手抓住右腳。 3.身體向前傾，右腿向后上方拉伸，使右大腿平行于地面，左手向前伸直，眼睛看向正前方。 4.保持30秒-1分鐘，恢復后換側重復。 上狗式減肥瑜伽教程 1.仰臥在地面上，腳面、額頭貼地，雙手放于胸部兩側。 2.腰腹用力，身體慢慢向上拉伸，頭……
很多白領或是學生因為學業(yè)或事業(yè)緊張沒有時間去健身，那么你也可以選擇在家做瑜伽哦，效果也是相當不錯的呢，減肥達人推薦瘦肚子瑜伽動作，快速瘦腰腹不反彈。戰(zhàn)士式跨步身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著，雙腳打開與臀部等寬。左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行。輕輕地扭動右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向。雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。這個動作維持30秒鐘不變，然后慢慢恢復到原……
腰腹部位容易囤積毒素，而毒素無法排出就易造成腹部肥胖，甚至還會引起便秘。怎樣有效瘦腰?小編分享三式瘦腹瑜伽體式，每天練習，及時排毒預防毒素垃圾囤積，同時促進腸道蠕動，避免便秘問題出現(xiàn)。另外，這精挑選出來的瑜伽體式又是相對比較簡單的，初學者都可以輕松完成。怎樣有效瘦腰，如果能夠掌握一些瑜伽中腹式呼吸的技巧，那么更有助于調(diào)節(jié)身心平衡，達到最佳運動狀態(tài)。 一、船式 step1：坐在地板上，雙膝立起，伸長脊柱，……
小肚腩怎么減?腹部贅肉最令人頭疼，愛美MM誰也不想挺著肚腩出門，都無法穿上性感的緊身衣。其實我們可以練習瑜伽操，其中瘦腹瑜伽動作就能改善肚腩問題，在減掉豐厚的腹部脂肪后，增強小腹肌肉，讓腹部更緊實有力，這樣就不會再有肚腩出現(xiàn)，飛華健康網(wǎng)向你介紹很有效的瘦腹瑜伽動作。 1.直立，雙腿并攏。 2.呼氣彎曲上身向前，向下與地面呈90度。 3.重心移至右腳，吸氣彎曲左膝，將左腿癲癇病的治療方法 抬起，十指交叉抓住左腳掌……
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