古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
熱點專區(qū)/減肥熱點專區(qū)/入門瑜伽
入門瑜伽
入門瑜伽的做法有雙腿交叉，左腳壓在右腿下方，右腳壓在左腿下方。挺直脊背，收緊下巴。這是最簡易的坐式。入門瑜伽的做法有放松肩部，收緊下巴，挺直脊背，這樣會減輕腿部的壓力，腿部自然就不會麻痹。入門瑜伽的做法有坐正，雙腿向前伸直。曲起右腿，將右腿放在左大腿上，腳心朝上。入門瑜伽的做法有曲起左腿，將左腿放在右大腿上放，腳心朝上。
有越來越多人加入到瑜伽訓練當中，練瑜伽有什么好處？，瑜伽操不單單只是做動作，我們可在練習的過程中調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境，比如調(diào)整呼吸、改善血液循環(huán)、釋放壓力、增強抵抗力，同時還有一定減肥美體功效。練瑜伽有什么好處？瑜伽不是簡單地做動作來減肥，我們從中獲得更多的是強健身體、調(diào)節(jié)心靈，使身心平衡，這才是練習瑜伽最大的好處。今天介紹10大瑜伽好處，幫更多人了解深入瑜伽。而且還介紹3式瑜伽的入門動作給大家練習！一、促……
瑜伽是受到女性歡迎的健身項目，練習瑜伽需要好的示范和指導(dǎo)，今天小編找來5種瑜伽體式圖片，與大家分享瑜伽動作要領(lǐng)，幫助大家更準確地練習瑜伽。這些瑜伽體式圖片中的動作簡單易學，但能輕松減掉贅肉，塑造線條。 1、至善式 坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進行腹式呼吸。 2、至善坐+祈禱手印 至……
初級瑜伽教程-五個減肥瑜伽初級入門動作 樹式 功效：鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。 1、自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。 2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。 3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。 英雄式 功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。 1、兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，……
瑜伽日漸流行，但對于初學者來說，滿大街的瑜伽館不免讓人眼花繚亂。如果你打算練瑜伽，先要了解5件事。1、心態(tài)最重要。和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習時應(yīng)該心無雜念。2、不必追求極致。你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情……
單純的運動難免讓人覺得枯燥。運動減肥，更心是讓人煩意亂，于是能靜心凝神的瑜伽成了MM們減肥首選，那么學習瑜伽該注意些什么呢？其實瑜伽只要靜下心堅持就能達到很好的減肥效果，下面為大家介紹一下瑜伽的有關(guān)知識及韓式瑜伽入門招式。大家一起來想學學吧。減肥瑜伽初級入門篇之選對鍛煉時間和方法。早上空腹練瑜伽對于想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。一是因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不……
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