古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
熱點專區(qū)/減肥熱點專區(qū)/情侶瑜伽
情侶瑜伽
情侶瑜伽的做法是背部挺直，雙腿直立，面向?qū)Ψ?。二人相距大約1米，各自將兩腳分開，與肩同寬，雙手在胸前處合掌呈祈禱式。使全身放松，情侶瑜伽的做法要保持深呼吸的同時深情注視對方，雙臂伸展，向上舉過頭頂。緊閉雙眼，使后背盡量伸展，頭和上身稍向后仰，使脊柱向后伸展呈弓形。分開雙手，上身向前回到直立位站好，再次深情注視對方，并保持一會兒。這就是情侶瑜伽的做法。
肋骨延長式 這個動作能有效舒展身體的側(cè)面線條，同時有促進消化的作用。 步驟1 兩人坐在一直線上，相距約兩個虎口距離。兩腿向外，外側(cè)的腿伸直，腳背繃直；內(nèi)側(cè)的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點地；外側(cè)的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。 步驟2 慢慢地將兩手在頭頂相握，均將對方的手向外拉，此時兩手間作用力相反，感覺身體側(cè)面被拉伸。 貼背前屈式 這個動作能有效地鍛煉背部，同時有助于脊柱保劍……
貼背前屈式 這個動作能有效地鍛煉背部，同時有助于脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成損害。 貼背前屈式步驟1 兩人背對背坐在床上，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側(cè)，虎口張開，四指并攏，指尖輕輕點地。抬頭挺胸，背部伸直，感覺脊柱向上延伸，兩人的臀部是緊緊貼合的，注意上身與雙腿成90度角。 ${FDPageBreak} 貼背前屈式步驟2 保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自……
貼背前屈式 這個動作能有效地鍛煉背部，同時有助于脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成損害。 步驟1 兩人背對背坐在床上，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側(cè)，虎口張開，四指并攏，指尖輕輕點地。抬頭挺胸，背部伸直，感覺脊柱向上延伸，兩人的臀部是緊緊貼合的，注意上身與雙腿成90度角。 步驟2 保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個呼吸?！?/div>
情侶合作健身鍛煉已經(jīng)成為火爆全球的健身方式啦！正所謂“男女搭配，健身不累”，和情侶一起健身，不但可以鍛煉彼此的身材，還能增進彼此的感情。大家都紛 紛曬出自己與另一半健身的照片。一起訓(xùn)練，一起健身，你會發(fā)現(xiàn)共同專注同一件是的TA很性感，很有魅力！5個簡單的情侶健身瑜伽，還不快快和他做起來！心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，和朋友一起運動比一個人運動更容易感到輕松和愉快。對于上班族來說，一個人運動往往比較難以堅持。如果是朋友……
情侶瑜伽動作對兩人間的默契要求很高，今天小編準(zhǔn)備了五式情侶瑜伽減肥動作，有興趣的朋友不妨試試看。 一、雙噴泉 1.兩人面對面站立，雙腳與胯部同寬，捉住對方手臂。 2.吸氣用腹部氣力讓背往后彎手伸直，吐氣頭往后仰看上方，停留10到20秒，再運用互相拉力使背部伸直。 功效：美化腹部、背部及上胸肌肉線條，并可增加脊椎的柔軟度。 留意：有心臟病、高血壓、脊椎重傷者及孕婦不適合做此動作。 二、升降梯 1.兩人面對面站立，雙……
情侶瑜伽相關(guān)問題
- Q：情侶
-
A：你好，這個情況是正常的。只是暫時的一個負(fù)壓吸引的情況下導(dǎo)致的一個淤血的表現(xiàn)的。這個一般幾天內(nèi)就會消除的。也可以在48小時后適當(dāng)熱敷促進恢復(fù)的。用生土豆片……[詳細(xì)]
- Q：這是什么情侶？
-
A：你好，你的情況是不正常的，現(xiàn)在的月經(jīng)不是很規(guī)律的，你最好是做個b超檢查看子宮附件的情況如何，建議你今天可以做個b超檢查看看的，如果子宮附件無異常的話安心……[詳細(xì)]
- Q：情侶關(guān)系煩惱！
-
A：你好，兩個人相處最重要的是溝通這樣的戀愛更需要的是支持和信任，如果愛他就包容他這些，女人么，都是刀子嘴豆腐心，他是愛你的，才會找事和你發(fā)脾氣。[詳細(xì)]
今日推薦
專家答疑
問醫(yī)通最新問答
總感覺拉不凈有排便感能吃芭樂嗎做白帶常規(guī)檢查前有哪些須知事項
嘴巴起泡用阿昔洛韋軟膏是否有效
椎管內(nèi)腫瘤會引發(fā)腦出血嗎
左胸骨痛按壓骨頭就疼是否正常
自發(fā)性細(xì)菌性腹膜炎怎樣治療效果佳
自體脂肪豐太陽穴的費用受哪些因素影響
壯骨麝香止痛膏有何功效
著涼后可以喝藿香正氣水嗎
左氧氟沙星是否會引發(fā)雙硫侖反應(yīng)？
注射用頭孢噻肟鈉的理想配伍藥物有哪些
左側(cè)第五根肋骨骨纖維結(jié)構(gòu)不良怎么辦
足部潰爛通常由哪些因素引起
子宮內(nèi)膜增厚息肉致不孕不育如何醫(yī)治
左上眼皮感覺要長麥粒腫怎么辦
近期常有肛門下墜感是什么原因
左手中指頭腫大疼痛，類風(fēng)濕能治愈嗎
子宮內(nèi)膜厚導(dǎo)致月經(jīng)不來如何處理
做完主動脈夾層手術(shù)后能否過性生活
做陰道鏡檢查是否痛苦
子宮肌瘤患者能否服用人參養(yǎng)榮丸
左下腹痛如何緩解
子宮前位同房后怎樣提高受孕幾率
轉(zhuǎn)氨酶高能否食用熊膽粉
子宮輸卵管造影的有效治療方法有哪些
做雙眼皮能否有效改善眼皮下垂
子宮內(nèi)膜炎會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增厚嗎
左歸丸有哪些功能
子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌存在遺傳可能性嗎
做完胃腸鏡后能否喝小米粥
紫癜潛血是否需要治療
子宮頸糜爛能否自行恢復(fù)
近期口苦是什么原因引起的
子宮平滑肌瘤導(dǎo)致膀胱損傷嚴(yán)重嗎
患子宮炎時能否進行同房
自閉癥患者服用腦復(fù)康片效果如何
坐骨神經(jīng)損傷如何治療效果佳
使用足光粉是否會灼傷皮膚？
自身免疫性肝炎是怎樣的一種疾病
子宮出血做 B 超能否查出原因
- 微信公眾號
掃一掃 關(guān)注公眾號