古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
有氧瑜伽
有氧瑜伽起源于印度，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。有氧瑜伽是一門科學(xué)，同時(shí)也是一門使人們?cè)隗w質(zhì)、精神和心靈方面修行鍛煉的生活藝術(shù)。有氧瑜伽強(qiáng)調(diào)和諧、博愛、平等，這種瑜伽思想的態(tài)度，使人們從一切由此而產(chǎn)生的心理和生理疾病中解放出來，踏實(shí)的增加體式中的聲明氣息，讓特定體式與語言緊密和諧起來，而成倍提高生活質(zhì)量。 眾所周知，瑜伽是有氧呼吸最好的運(yùn)動(dòng)之一。
瑜伽是一項(xiàng)很好的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，可有的人覺得動(dòng)作有點(diǎn)難，可能做起來有點(diǎn)吃力，其實(shí)當(dāng)中也有一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，你也能輕松完成。今天，小編來教你幾個(gè)躺著完成的瑜伽減肥動(dòng)作，充分拉伸每個(gè)肥胖部位，矯正體形，從內(nèi)到外養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無論是早上起來還是晚上睡覺前，輕輕松松就能減掉身上的肥肉! 有氧瑜伽操，躺躺就能瘦 STEP 1：有氧呼吸 ① 仰臥在床上，雙腿稍微分開，頭部、肩部、背部、后腰、臀部、腿部、腳跟均與床面貼合，全……
辦公室公主們因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著工作，導(dǎo)致腰腹部脂肪堆積，迷人的小蠻腰慢慢離你遠(yuǎn)去，漂亮的衣服也要和你說baybay了，該怎么減掉腰腹部贅肉 呢？下面叫大家?guī)渍泻?jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作，每天堅(jiān)持10分鐘，迷人腰身很快就會(huì)回來。單腿后抬step1站著，手扶住椅子，身體不要向前傾。step2 然后向后抬起一條腿。此時(shí)，最好不要彎曲膝蓋。左右腿交替重復(fù)20次。作用：這個(gè)動(dòng)作能伸展腹部和腰部，雕塑完美身體線條。前展后屈式step1 雙腳分開與肩……
腰部是一個(gè)女人性感身材的分割點(diǎn)，更是展現(xiàn)女人風(fēng)情萬種的重要部位，但很多女性這個(gè)部位卻經(jīng)常以一個(gè)肥胖的姿態(tài)呈現(xiàn)出來。簡(jiǎn)單的瘦腰瑜伽能消耗腹部脂肪，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)緩解便秘，不再讓你做一個(gè)臃腫的小“腹婆”。眼鏡蛇式俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部?jī)蓚?cè)的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微后仰，手肘稍微彎曲。弓式俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂……
脊椎瑜伽 融合東西方精華的活力瑜伽在美國(guó)逐漸成為健身運(yùn)動(dòng)新寵?；盍﹁べび蓚鹘y(tǒng)的印度瑜伽功與西方的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，鍛煉結(jié)果可使人身體強(qiáng)健而又心境平和。瑜伽功家族日漸壯大，美國(guó)明星與他們的私人教練一起練習(xí)的接觸瑜伽，以及對(duì)人體的脊背和身姿有益的脊椎瑜伽是瑜伽家庭的新成員。 瑜伽功的概念來自最古老的生活理念。它是由印度哲人身體力行并加以傳播的。但他們想必不會(huì)料到，這種源自遠(yuǎn)東的古老沉思方式竟然會(huì)在美國(guó)成為時(shí)尚……
哈達(dá)瑜伽和人類文明一樣古老。據(jù)說首先傳播瑜伽的是濕婆神。他將瑜伽傳給她的妻子帕瓦蒂。但是，由于中世紀(jì)的一些不利環(huán)境，瑜伽消失了。 讓哈達(dá)瑜伽在當(dāng)代社會(huì)重新復(fù)蘇的偉大的哲人是“Savatamarama”。他大約生活在14世紀(jì)，是濕婆神的門徒。從那時(shí)起，瑜伽在治療、回復(fù)和預(yù)防疾病方面的價(jià)值就被人們認(rèn)可并廣為流傳。在當(dāng)今社會(huì)，當(dāng)提到瑜伽這個(gè)詞，世界各地都有很多人會(huì)有一種神秘感。它可以幫助人們擺脫痛苦。大多數(shù)西方的習(xí)練……
有氧瑜伽相關(guān)問題
- Q：瑜伽,算有氧運(yùn)動(dòng)么
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A：你好，有氧運(yùn)動(dòng)就是以身體微微有汗，全身有熱感，肌肉無酸痛感。一般快走，瑜伽都是可以的。[詳細(xì)]
- Q：瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?
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A：瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而改善個(gè)人整體健康，將肌肉和筋腱舒展開，一些不良體態(tài)造成的脊椎變形或者彎曲，瑜伽可以重新讓脊椎舒展，是可以增高……[詳細(xì)]
- Q：瑜伽是屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎?
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A：瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐３忠粋€(gè)瑜伽姿勢(shì)，你必須努力維持身體的穩(wěn)定和平衡，還要支撐住你的體重。由于人的身體習(xí)慣于舊有的生活規(guī)律和動(dòng)作，許多人在剛開始……[詳細(xì)]
- Q：有氧訓(xùn)練有哪些？瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
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A：你好；常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等，瑜伽也是有氧運(yùn)動(dòng)，密切觀察。[詳細(xì)]
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