古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
瘦腹
瘦腹的錯誤做法是高強(qiáng)度的運(yùn)動可以鍛煉腹部贅肉，姑娘們可能會覺得高強(qiáng)度的運(yùn)動能夠大量的燃燒脂肪，快速減掉贅肉，其實(shí)并不是這樣的，這是瘦腹的錯誤做法。瘦腹的錯誤做法，盲目的加大減肥強(qiáng)度不但對減肚子沒有任何效果，可能還會因?yàn)檫\(yùn)動強(qiáng)度太大拉傷了筋骨，影響身體健康。所以在選擇運(yùn)動減肚子的時候，最好是選擇強(qiáng)度適中的適合自己體質(zhì)的運(yùn)動鍛煉。
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后一小口一小口地吃。 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量） 如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必……
1、蘋果腹部減肥早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。2、葡萄柚腹部減肥酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為 ……
偏方1、早上空腹喝水法 首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。 偏方2、喝優(yōu)酪乳 冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激……
1、腹部操這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。第一組：自行車減肥法。雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅(jiān)持20下。第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，……
小腹突出很影響美觀，很多女性都在糾結(jié)怎么減小腹效果好，下面就給女性介紹2組瘦小腹的瘦身操，想要瘦腹的美眉趕緊get起來吧！骨盆的不正也是導(dǎo)致腰腹脂肪囤積的一大原因，骨盆太前傾或者后傾都會讓小腹凸出。今天這組骨盆操動作簡單，對于矯正骨盆效果確是極好，堅(jiān)持做起來，2周就可以看到明顯瘦腹效果哦。簡單動作輕松瘦下腹腰部向后仰的時候腹部向下凹是這個骨盆操動作的關(guān)鍵。1、挺直腰桿坐在地上，吸氣。2、吐氣，骨盆慢慢向……
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