古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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瘦腰瘦肚子運動
瘦腰瘦肚子運動，挺直身體站好，然后打開雙腿，然后將身體的力量集中在臀部，慢慢舉起你的雙手，伸直后停住，保持兩手掌打開，手臂間距離稍微少于肩寬。瘦腰瘦肚子運動雙腿保持著不動，扭動腰部使身體慢慢向左邊轉(zhuǎn)去，手臂跟隨著身體轉(zhuǎn)，然后再回到正面，接著再練習(xí)。瘦腰瘦肚子運動還有飯后站起來的時候注意不要彎腰屈背，建議大家靠墻站，也就是把背部貼著墻壁站立，這樣能保證身體直立，能促進消化。
很多美眉整體看起來并不胖，但是總是有個別部位不是很理想。比如說鼓鼓的肚子。那么針對肚子上可惡的脂肪，應(yīng)該采取哪些辦法呢？下面隨小編一起來看一下日常保健支招：快速瘦肚子的運動有哪些。肚皮舞肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，也常被作為一種健身運動而廣為推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性，同時也可以燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，可以燃燒330卡的熱量，是瘦肚子最有效的運動之一……
辛苦了一天，很多MM回到家都會泡個澡，讓自己無比愜意的放松下，同時還有很好的減肥身效果，下面減肥達人就要教大家?guī)讉€沐浴瘦腰的減肥方法，讓你邊運動邊瘦身，一月變身小腰精！沐浴+運動一：先讓身體坐在浴缸中，雙腳立起，讓右手握住身體的左側(cè)浴缸邊緣，讓右手手臂伸直，上半身則往右側(cè)方向進行旋轉(zhuǎn)，讓右側(cè)的背部得到充分的拉伸，然后再反方向的向另一側(cè)運動練習(xí)。每邊練習(xí)15次，每次練習(xí)20組。沐浴+運動二：讓雙腳正跪在浴缸……
十月懷胎，當(dāng)小寶寶降臨的時候，媽媽們一定是欣喜萬分的，可高興的心情過后，媽媽們就會為自己腰部和肚子上的贅肉產(chǎn)生苦惱之情了，怎么樣瘦腰瘦肚子呢？下面小編教你產(chǎn)后瘦腰瘦肚子，關(guān)注運動飲食減肥方法。拾東西運動減肥產(chǎn)后媽媽不能做太激烈的運動，所以我們可以利用撿拾東西的方法來運動，將黃豆倒在地上，將其散開，一粒一粒的彎腰撿起來，但是注意腿部不能彎曲。轉(zhuǎn)呼啦圈運動減肥轉(zhuǎn)呼啦圈可以收腰瘦肚子，但是剖腹產(chǎn)的媽媽們……
告別了胡吃海喝的國慶后，發(fā)現(xiàn)小肚子大了一圈，這可急壞了MM們，到處尋找瘦腰瘦肚子的最快方法，下面減肥達人就教大家一套腸減齡按摩法，讓你飯后給小肚子做個運動，輕松重塑火辣小蠻腰！什么是腸減齡的餐后按摩術(shù)？腸減齡的餐后按摩術(shù)就是徒手就可以完成的腸減齡按摩法，每天用餐1小時后進行，達到幫助消化，消減小肚腩和腸道減齡的功效。1、溫和的小腹按摩法 5秒-10次按摩方法：先將雙手搓熱，雙手手掌心向內(nèi)，以交錯的方式在腹……
想要擁有平坦的腰部，就一定要有正確的方法，那么到底什么方法最有效呢？今天減肥達人就為大家推薦四個瘦腰腹和肚子的運動減肥小妙招，讓你簡簡單單將贅肉一鏟到底！瘦腰腹肚子運動一：側(cè)板支撐先讓雙手撐住地面，手臂和肩膀形成垂直角度，雙腳蹬直背部挺直，然后讓左手手掌慢慢的移到墊子的中間，用左腳支撐，身體慢慢的轉(zhuǎn)向左側(cè)，右腳靠在左腳上 ，而右手臂則向上延伸，維持動作做10個深呼吸，就可以恢復(fù)到原始動作，再換另一邊……
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