古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
瘦身餐
瘦身餐之雞蛋，雞蛋富含蛋白質(zhì)，具有讓你更持久地維持體力的功能哦。一項(xiàng)研究對30位超重和肥胖的女性進(jìn)行了調(diào)查，讓一部分人吃了土司片夾兩個(gè)炒蛋和一些低熱量水果，另一部分人則用面包當(dāng)早餐，這兩份早餐的熱量是相等的。瘦身餐吃雞蛋的人所消耗吸收的熱量遠(yuǎn)低于吃面包的。這是因?yàn)?，蛋白質(zhì)能減少血糖的變動(dòng)，從而神奇地抑制了我們的食欲。所以，從明天早上開始就讓我們用雞蛋代替面包當(dāng)瘦身餐吧。
蘑菇營養(yǎng)豐富，味道鮮美，自古以來被列為上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分的健康食品。而且經(jīng)常食用蘑菇能很好地促進(jìn)人體對其他食物營養(yǎng)的吸收。蘑菇富含18種氨基酸，有些蘑菇中蛋白質(zhì)的氨基酸組成比例比牛肉更好。研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇的營養(yǎng)價(jià)值僅次于牛奶。人們一般認(rèn)為，肉類和豆類食品中才分別含有較高的動(dòng)物蛋白和植物蛋白，其實(shí)蘑菇中的蛋白質(zhì)含量也非常高。蘑菇含有多種維生素……
推薦閱讀：四種抗脂瘦身的蔬菜榨汁飲 吃自助餐時(shí)什么才是最好的選擇？ 應(yīng)對餐館自助餐的最好方法是：停下來，看一看，聽聽自己胃口的意見！也就是說，在沒有看遍所有可能的選擇前，不可急于下手，首先確定哪些食物對你最有吸引力。 先看一下每樣食品，不要急于出手，防止還沒走到一半便將盤子裝滿了，只到最后才發(fā)現(xiàn)自己最喜歡的食物在桌子的另一端。在你瀏覽了所有的食物后，試試下面的方法…… 確保在到達(dá)餐館之前，不要讓自己……
許多人都認(rèn)為，女性在生育以后，身材肯定會受到影響，永遠(yuǎn)恢復(fù)不了以前的身姿。 其實(shí)，產(chǎn)后媽咪若是能利用月子中和月子后的時(shí)候瘦身，是最聰明的方式了。因?yàn)閯偵晷『?，通過一定的飲食調(diào)理，身上的傷口要愈合所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態(tài)。所以這時(shí)候飲食攝取正確的話，并不需要搭配太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，就會很容易地在一個(gè)月內(nèi)減輕1～2公斤。 月子中 邊補(bǔ)養(yǎng)邊瘦身 加強(qiáng)維生素B的攝取。五谷類和魚、肉、豆……
星期一 早餐：全麥吐司1片+白煮蛋1個(gè)+茶或黑咖啡1杯 午餐：糙米飯半碗+炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許姜)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個(gè) 星期二 早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個(gè)) 午餐：餛飩面1碗(餛飩4個(gè)+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個(gè) 晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2……
第一天，早餐，低脂鮮奶，小型蘋果，全麥土司面包。中餐，米飯，香菇豆腐，菠菜牛肉，香菜蘿卜湯。晚餐，西紅柿通心面，白菜湯。大家注意葷素搭配，早上吃一些低脂，營養(yǎng)豐富的食物，中午可以吃的適當(dāng)豐盛一些。晚餐盡量少吃。 第二天，早餐，燕麥片，水果沙拉。午餐，素水餃，什錦蛋花湯。晚餐，炒飯，絲瓜湯。晚餐注意少量的吃，吃完可以做一些簡單的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化。 第三天，早餐，全麥面包，脫脂牛奶，奇異果。……
瘦身餐相關(guān)問題
- Q：健康瘦身餐
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A：您好，減肥是一件很考慮人意志力的事情，首先你一定要有一個(gè)堅(jiān)持不懈的心理準(zhǔn)備。其次你可以選擇在早上的時(shí)候吃一片面包和豆?jié){，在中午的時(shí)候可以吃一些黃瓜，蘋……[詳細(xì)]
- Q：營養(yǎng)瘦身餐
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A：早上最好喝豆?jié){要空腹喝白開水或者蜂蜜水,常和普洱茶中午不論吃什么都要細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜喝湯，要在飯前吃水果，要在飯后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，晚上可以少吃不要不吃！[詳細(xì)]
- Q：減肥瘦身餐
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A：美容減肥食譜：一個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長年堅(jiān)持會收到明顯的美膚效果。二盤蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜?！?a target="_blank">[詳細(xì)]
- Q：蘋果瘦身餐是如何瘦身的呢？
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A：你好，蘋果瘦身餐分為幾個(gè)階段，前幾天每天都只能吃蘋果，連水都不可以喝，等到第四天開始才可以喝一點(diǎn)酸奶，而且不能吃蘋果，七天是一個(gè)療程。堅(jiān)持久了瘦的很快……[詳細(xì)]
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