古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
熱點專區(qū)/減肥熱點專區(qū)/瘦身運動
瘦身運動
瘦身運動是最科學最綠色的減肥方法，減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。而最常見的瘦身運動方法包括游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。但是，即使是瘦身運動也要適可而止，并且根據(jù)自己的體質，制定不同的運動瘦身方案。其實，除了運動瘦身方法外，還可以配合一些飲食減肥法、按摩減肥法、少吃多餐法等等，從而促進脂肪的運動，并且避免攝入過多的脂肪，使減肥方法達到事半功倍的效果。
塑造“性感的鎖骨線條” “鎖骨”，又被稱為“美人骨”。擁有漂亮、性感的鎖骨對于愛美的女性來講那也是著實重要的。這套動作，只需一把椅子、兩個啞鈴（或者兩個裝滿水的礦泉水瓶），就可以達到“塑造肩部輪廓，顯露出性感漂亮的鎖骨線條”的效果。 【動作示范】1、起始姿勢：腰部挺直坐在椅子上，雙手握住啞鈴舉起，肘部和肩膀呈水平直線。2、兩手臂同時向上舉起啞鈴，同時呼氣，保持2秒不動，后吸氣恢復至起始姿勢。此為一次動……
瑜伽——柔軟的身體語言 瑜伽能用于預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統(tǒng)一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。 ${FDPageBreak} 拉丁舞——塑造完美腰臀 跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態(tài)：上半身，尤其是肩部應巍然不動，是拉丁舞中白人文化的體現(xiàn)；身體中……
這是連健身教練都贊嘆的居家瘦身絕招，充分利用你家中的枕頭、雜志和家具，不出門就能輕松享“瘦”！韓國女人平均每天會在家務上花費8.5個小時，據(jù)說這是韓國女人不進健身房也能保持苗條身材的絕招。雖然中國女人平均每天只會花3.34個小時在家務上，但只要掌握了以下幾種居家瘦身絕招，也會收到好效果！ 1、毛巾瘦腿操 借助道具：長毛巾 坐在地毯或薄薄的軟墊上，并攏雙腿向前伸，注意伸直膝關節(jié)和并緊雙腳。將毛巾套在腳心處，然……
運動營養(yǎng)對策：提高身體代謝串，促進脂肪燃燒.控制熱量攝入有利于瘦身的運動營養(yǎng)食品： 1.乳清蛋白 研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高身體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150～200千卡的熱量。乳清蛋白還足一種低脂肪，低膽固醇的優(yōu)質蛋白質來源?？梢杂行p少飲食中脂肪攝入量 促進身體代謝，同時還可以防止減肥時肌肉的流失，所以，乳清蛋白是許多減肥健身人群所推崇的一種減肥食品。 2.膳食纖維 膳食纖維具有較強的吸水……
爬行 人自從直立行走以來，脊椎就擔負起了全身60%以上的重量，所以它是身體的一個薄弱環(huán)節(jié);爬行能使身體重量分布到四肢，減少脊椎負荷，起到防治脊柱病的作用。 退步走 常做退步走，可讓腰部肌肉保持有節(jié)律的緊張和松弛，改善腰部血液循環(huán)，瘦腰減脂;同時還能鍛煉后跟腱、小腿與膝蓋下肌肉，還可鍛煉小腦，增加身體的靈活度與協(xié)調性。 赤腳走 赤腳走首先可以釋放身體的靜電，赤腳走還可以幫助你按摩腳心，要知道腳底被稱為人體的……
瘦身運動相關問題
- Q：瘦身運動
-
A：瘦身運動辦公室里你會發(fā)現(xiàn)，有些同事總會時不時的拍拍自己的腿，又或者會伸展一下四肢。其實，她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧……[詳細]
- Q：如何健康進行瘦身運動？
-
A：患者自述今年15歲，身高170左右，但是體重高達85公斤左右。求助解決.建議：一定要管住嘴,管住腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入，多吃水果和蔬菜，增加運……[詳細]
- Q：最有效的瘦身運動是？
-
A：你好，運動減肥是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運動量，時間長樂肯定能燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。要想減肥,并不一定要花大價錢去買那些貴重的運動……[詳細]
- Q：胳膊瘦身運動有哪些？
-
A：你好，教你一個在家就可以減掉胳膊上贅肉的方法。背對椅子，雙手支撐在椅子上，身體懸空，肘關節(jié)向后，雙手與肩同寬或略比肩窄。收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關……[詳細]
今日推薦
專家答疑
問醫(yī)通最新問答
總感覺拉不凈有排便感能吃芭樂嗎做白帶常規(guī)檢查前有哪些須知事項
嘴巴起泡用阿昔洛韋軟膏是否有效
椎管內腫瘤會引發(fā)腦出血嗎
左胸骨痛按壓骨頭就疼是否正常
自發(fā)性細菌性腹膜炎怎樣治療效果佳
自體脂肪豐太陽穴的費用受哪些因素影響
壯骨麝香止痛膏有何功效
著涼后可以喝藿香正氣水嗎
左氧氟沙星是否會引發(fā)雙硫侖反應？
注射用頭孢噻肟鈉的理想配伍藥物有哪些
左側第五根肋骨骨纖維結構不良怎么辦
足部潰爛通常由哪些因素引起
子宮內膜增厚息肉致不孕不育如何醫(yī)治
左上眼皮感覺要長麥粒腫怎么辦
近期常有肛門下墜感是什么原因
左手中指頭腫大疼痛，類風濕能治愈嗎
子宮內膜厚導致月經(jīng)不來如何處理
做完主動脈夾層手術后能否過性生活
做陰道鏡檢查是否痛苦
子宮肌瘤患者能否服用人參養(yǎng)榮丸
左下腹痛如何緩解
子宮前位同房后怎樣提高受孕幾率
轉氨酶高能否食用熊膽粉
子宮輸卵管造影的有效治療方法有哪些
做雙眼皮能否有效改善眼皮下垂
子宮內膜炎會導致子宮內膜增厚嗎
左歸丸有哪些功能
子宮內膜癌和卵巢癌存在遺傳可能性嗎
做完胃腸鏡后能否喝小米粥
紫癜潛血是否需要治療
子宮頸糜爛能否自行恢復
近期口苦是什么原因引起的
子宮平滑肌瘤導致膀胱損傷嚴重嗎
患子宮炎時能否進行同房
自閉癥患者服用腦復康片效果如何
坐骨神經(jīng)損傷如何治療效果佳
使用足光粉是否會灼傷皮膚？
自身免疫性肝炎是怎樣的一種疾病
子宮出血做 B 超能否查出原因
