現(xiàn)在這個(gè)年代，無論什么季節(jié)，女性都喜歡展現(xiàn)自己的身材。短裙、短裙褲、短褲對(duì)上班、運(yùn)動(dòng)、上學(xué)、郊游、遠(yuǎn)足者都非常合適，是年輕女性必不可少的服裝，但不是任何人穿短裙、短褲都好看。一般來說，大、小腿修長，膝與大、小腿連接點(diǎn)不太外突，脂肪少、肌肉結(jié)實(shí)就是健美的腿形。腿形好的女性穿任何一款短夏裝均好看，原因是：穿短夏裝時(shí)，大腿的二分之一和整個(gè)小腿就會(huì)完全暴露在外。腿短或過于肥胖者穿短裝，反而會(huì)使缺點(diǎn)暴露無遺。

　　腿形修長是每個(gè)少女所追求的，其實(shí)要保持腿形健美也不是一件難事，只要堅(jiān)持做一些簡單的運(yùn)動(dòng)就可以保持或改變腿形。

　　1．游泳——游泳是塑造腿形最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，看過芭蕾舞表演的人對(duì)芭蕾舞演員的腿形都會(huì)印象深刻。游泳正是芭蕾舞演員保持腿形的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)，采用蛙泳姿勢(shì)，每周堅(jiān)持游2～3次，每次的距離最好在1000米以上，速度不必太快。

　　2．多運(yùn)動(dòng)雙腿。走路和爬樓梯對(duì)雙腿健美大有好處，它能減少大腿脂肪，使肌肉結(jié)實(shí)。我們上班或上街時(shí)，如果樓層不高，路不遠(yuǎn)，最好步行，它能使我們?cè)诓恢挥X中得到鍛煉。

　　3．不要在辦公室久坐不動(dòng)。有機(jī)會(huì)可在原地做適量的運(yùn)動(dòng)。如站立時(shí)，重心從左腿移動(dòng)到右腿，反復(fù)數(shù)次；坐在椅上做一些簡單的體操動(dòng)作，如左右擺動(dòng)小腿，持續(xù)屈膝抬腿，直腿擺動(dòng)大小腿等，以增加大、小腿血液循環(huán)。

　　4．堅(jiān)持進(jìn)行慢跑鍛煉，每周進(jìn)行1～2次，每次跑的距離不少于2000米。

　　5．騎自行車是最好的一種塑造腿形的方法，在有可能的情況下，你最好把自行車作為重要的交通工具，這樣既避免了交通擁擠，又可以鍛煉身體，從而一舉兩得。

　　最后需要注意：無論用哪一種方法，都應(yīng)注意進(jìn)行鍛煉時(shí)，持續(xù)時(shí)間應(yīng)長一些，速度不能太快，則效果最好。時(shí)間短、速度快的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肌肉過于發(fā)達(dá)，反而適得其反。適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使女性擁有健美的雙腿。

（以上內(nèi)容僅授權(quán)家庭醫(yī)生在線獨(dú)家使用，未經(jīng)許可請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。）

家庭醫(yī)生在線（m.newhope123.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238