一個(gè)是央視名嘴“小撒”，一個(gè)是娛樂(lè)圈叱詫風(fēng)云的“國(guó)際章”，這段怎么看，似乎都是八竿子打不著的混搭戀情，已持續(xù)一年！在熱戀期間章子怡仍不忘減肥！看看這位"國(guó)際章"是如何減肥保年輕的！這位明星減肥有什么絕招嗎?

　　在美容上，章子怡一直堅(jiān)持“三多”政策：多喝水、多吃水果、多睡覺(jué)。章子怡說(shuō)：“在保養(yǎng)上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺(jué)。作息時(shí)間一定要正常，而且必須保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。平常如果不拍戲，我一定不會(huì)超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)?！?/P>

　　章子怡另一項(xiàng)獨(dú)門(mén)秘方是“美容要內(nèi)外結(jié)合，煲湯是最好的方式。拍《臥虎藏龍》的時(shí)候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后告訴我這個(gè)湯是潤(rùn)膚的，那個(gè)湯是養(yǎng)顏的……湯真的是個(gè)好東西，對(duì)皮膚非常好?！?/P>

　　章子怡喜愛(ài)煲湯的確是東方人養(yǎng)生美顏的絕妙良法，具體方法如下：

　　美容point——香菇

　　香菇富含多種氨基酸和維生素，并且含有普通蔬菜缺乏的麥淄醇，延緩衰老的同時(shí)，還能軟化老廢的角質(zhì)層，改善因日曬引起的肌膚老化。

　　煲湯原料：土雞500克 香菇20克 香蔥10克 鹽適量

　　制作過(guò)程：①把土雞洗干凈，然后，在開(kāi)鍋時(shí)把蔥放進(jìn)去。②整雞放入冷水鍋中，香菇也在洗干凈后放入鍋內(nèi)，用溫火熬三四個(gè)小時(shí)。③最后根據(jù)自己口味放味精、鹽等調(diào)料。

　　美容point——鯽魚(yú)

　　鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　煲湯原料：鯽魚(yú)一條 胡椒粒5顆 蛋奶20克 姜10克 蔥10克 鹽適量 雞精適量

　　制作過(guò)程：①將鯽魚(yú)剖腹后，清洗干凈待用。②把鯽魚(yú)放置3成熱的油中過(guò)油，以去除鯽魚(yú)的腥味。③加入適量的水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。④起鍋時(shí)加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。

    章子怡的“49現(xiàn)象”

　　“49現(xiàn)象”大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？大部分人都知道，“49現(xiàn)象”指的就是現(xiàn)在社會(huì)知識(shí)分子待遇逐步提高，生活條件日益改善，而其平均壽命卻有所下降。原因在于工作壓力大造成的體質(zhì)下降、勞累過(guò)度等等。所以說(shuō)49歲都是生命中的一個(gè)坎兒。但今天我們要說(shuō)的并不是這個(gè)“49現(xiàn)象”，而是體重上的“49現(xiàn)象”。

　　在亞洲，有一個(gè)很有趣的現(xiàn)象，女明星們的標(biāo)準(zhǔn)身材基本都是身高1.65，體重49kg。隨便這么一數(shù)，像舒淇、章子怡，這些大家都很熟悉的明星，她們的體重不是50，也不是48，而都是保持在49公斤。49這個(gè)數(shù)字往往給人一種非常好的印象，只有一公斤之差，卻保持在了一百斤以下。但怎樣才能達(dá)到49公斤以及怎樣去保持呢？這個(gè)問(wèn)題可能是大家都想知道的。章子怡，她幾乎是從出現(xiàn)在大眾視線(xiàn)之初就一直保持著體重上的“49”黃金法則，宛如“黃金分割”一般，魅力足以讓威尼斯電影節(jié)主席馬可穆勒拜倒裙下。

　　仔細(xì)想來(lái)，章子怡保持這么好的身材也是有訣竅的，因?yàn)檎伦逾鶑男【途毩?xí)舞蹈，在從小刻苦的練習(xí)中也就很自然的形成了這么一個(gè)好身材的雛形，再加上她經(jīng)常去游泳、跑步和健身，對(duì)她完美身材是一個(gè)很好的保持。至于舞蹈對(duì)身材的好處，天津師范大學(xué)藝術(shù)學(xué)院舞蹈系舞蹈老師陳雯說(shuō)：“練習(xí)舞蹈會(huì)對(duì)人的體形有很好的作用，經(jīng)常練習(xí)會(huì)使本身體態(tài)變得非常優(yōu)美，還能鍛煉自己的心肺功能，使身體的柔韌性和協(xié)調(diào)能力、表現(xiàn)能力都有非常好的提高。下面我們就對(duì)章子怡的日常鍛煉、飲食、生活這幾個(gè)方面做一個(gè)具體的分析，看看要保持自己體重上的”49現(xiàn)象“，應(yīng)該從哪些方面入手？

　　多運(yùn)動(dòng) 保證充足睡眠

　　舞蹈演員出身的章子怡從來(lái)沒(méi)有過(guò)減肥的困擾，倒是才入行時(shí)，曾經(jīng)一度覺(jué)得自己太瘦了，尤其給國(guó)外的雜志拍性感一點(diǎn)的封面時(shí)，會(huì)希望自己再豐滿(mǎn)一些?！暗优某鰜?lái)以后，大家都認(rèn)為很美很性感，那時(shí)我意識(shí)到，性感其實(shí)和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多是一種非常個(gè)人的氣質(zhì)?，F(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來(lái)源于自信、獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)?！?/P>

　　章子怡有著健康的生活方式。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運(yùn)動(dòng)，這樣能夠一如既往地保持身材。

　　章子怡還特別喜歡天然飲食搭配搭配一些戶(hù)外活動(dòng)的keep fit。她說(shuō)女孩平日最重要的還要有充足的水分和充足的睡眠，在舒適的環(huán)境下多運(yùn)動(dòng)，多吃水果，同時(shí)避免吃辣的食物，還要保持心情開(kāi)朗。這樣既能夠一如既往地保持身材，而且還不會(huì)感覺(jué)到減肥的乏味。

　　做高強(qiáng)度的身體鍛煉

　　跳舞、長(zhǎng)跑、游泳、健身——“我覺(jué)得這應(yīng)該感謝家里人從小送我去學(xué)跳舞。那種高強(qiáng)度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時(shí)候我還特別喜歡長(zhǎng)跑，現(xiàn)在常去游泳和健身?！痹诤顾蜏I水的浸泡下，章子怡外表看似單薄卻有著外人難以想象的堅(jiān)強(qiáng)。

　　章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動(dòng)腳，雖然沒(méi)有練過(guò)武功 ，但因?yàn)樽孕〉奈璧腹Φ祝屗龑W(xué)習(xí)起來(lái)事半功倍，一招一式看上去非常專(zhuān)業(yè)。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運(yùn)動(dòng)。

　　長(zhǎng)跑利于排脂、修形

　　章子怡平時(shí)很喜歡跑步。長(zhǎng)時(shí)間的跑步是一個(gè)瘦身的好方法。因?yàn)殚L(zhǎng)跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細(xì)，更有輪廓感。還有就是跑步本身對(duì)心肺也會(huì)起到一個(gè)很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員都是非常苗條的，所以說(shuō)長(zhǎng)跑對(duì)于保持身材是一種非常好的鍛煉。

　　睡前伸展，放松肌肉

　　子怡特別注重每天睡覺(jué)前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺(jué)之前做一些伸展運(yùn)動(dòng)，將疲勞一天的身體在睡覺(jué)之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺(jué)醒來(lái)后你會(huì)覺(jué)得身體輕松了許多。

　　舞蹈增加柔韌性

　　因?yàn)樽逾鶑男【毩?xí)舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打斗戲時(shí)她都學(xué)得非?？?，每招每式都顯得非常的專(zhuān)業(yè)。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長(zhǎng)年的練習(xí)中身體的柔韌性越來(lái)越好，隨之而來(lái)的是正在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期身體的輪廓也變的纖細(xì)、苗條了。這是她擁有好身材的一個(gè)重要因素。

　　游泳的飽滿(mǎn)性、流暢性

　　子怡經(jīng)常會(huì)去游泳，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉后會(huì)讓人的身體看起來(lái)非常的飽滿(mǎn)，流暢性非常突出。這也就是大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過(guò)程中消耗很多的脂肪。

　　器械的柔韌度、力量感

　　為了保持身體的柔韌度和力量感，子怡經(jīng)常會(huì)去做一些器械練習(xí)。因?yàn)榻?jīng)常做一些器械練習(xí)會(huì)增加你身體肌肉的強(qiáng)度和柔韌性，一個(gè)人身上的肉如果看起來(lái)沒(méi)有力量感，摸起來(lái)松垮垮的沒(méi)有柔韌感，這時(shí)你的身體就達(dá)不到”美“的標(biāo)準(zhǔn)了。所以定期的器械訓(xùn)練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當(dāng)器械。