一：合理“揀飲擇食”

　　為何你會(huì)有一對(duì)大象腿?其中一個(gè)原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長(zhǎng)，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理“揀飲擇食”，避免長(zhǎng)出粗腿。

　　二：多吃蔬菜和魚類

　　多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉，蔬菜在纖體計(jì)劃的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因?yàn)槎嘤汀?/P>

　　三：辛辣食物助排脂

　　促進(jìn)新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。

　　四：大豆熱量低

　　除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計(jì)劃的主角之一，因?yàn)槎诡愂澄锏鞍踪|(zhì)高，但熱量低。

　　五：戒吃零食

　　許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高，在不知不覺中，容易將身體吃胖，大腿變粗。想要有一雙修長(zhǎng)的美腿，一定得遠(yuǎn)離它們?yōu)楹谩?/P>