在現(xiàn)在這個(gè)新聞傳媒及其發(fā)達(dá)的社會(huì)，許多人為了出名或者是達(dá)到一些其他的目的，紛紛把一些大膽放縱、不堪入目的信息公示于眾，還美其名曰“性感”。特別是一些不知道是算幾線的“明星”最喜歡用這樣的手段來(lái)博取他人的目光，希望自己能像鳳姐一樣。

　　不是每一個(gè)人都能像鳳姐那樣“得天獨(dú)厚”，靠著自己的獨(dú)特外貌以及運(yùn)氣才能有了這么高所謂的“紅”。所以也不要把性感定義為穿得越少就越性感， 真正的性感不是靠露出來(lái)的，而是靠真正有好的身材和氣質(zhì)所自然散發(fā)出來(lái)。男人覺(jué)得女人性感，肯定是這個(gè)女人有其過(guò)人的吸引力，讓你自然而然的感覺(jué)到。一般來(lái)說(shuō)，突出女人性感所在也就是其身體的曲線，而身體曲線就是看兩個(gè)部位：胸部和臀部。今天小編要和大家說(shuō)的是如何塑造出漂亮的臀部線條，秒殺男人的視線， 而且只需做兩個(gè)動(dòng)作：

　　1、跪撐舉腿

　　動(dòng)作：

　　前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然后曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復(fù)原狀15次。再換腿做。雙腿交換后才算一組，做8-10組。

　　目的：

　　通過(guò)向上舉腿的動(dòng)作，可使因久坐而引起的臀部變形得到一定的改善，松弛臀部的肌肉，消耗多余的脂肪，從而達(dá)到塑形的效果。

　　2、啞鈴下蹲

　　動(dòng)作：

　　兩腿分開(kāi)站立，與肩同寬，腳尖朝前，雙手各持一個(gè)5-8磅的啞鈴自然放于身體兩側(cè)；收腹挺胸，吸氣，身體慢慢成下蹲，直至大腿與地面平行，于此 同時(shí)，在下蹲過(guò)程中，雙手持啞鈴做彎舉動(dòng)作，拳心朝上，當(dāng)大腿與地面平行時(shí)，雙手也與頂面平行；維持動(dòng)作3秒，然后慢慢還原動(dòng)作。每組20個(gè)，做6-8 組。

　　目的：

　　通過(guò)持啞鈴下蹲，給予臀部足夠的重力刺激，使臀部肌肉充任的緊繃，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)后，臀部會(huì)變得越來(lái)越緊實(shí)，看上去就會(huì)又緊又翹。同時(shí)，這個(gè)動(dòng)作也能鍛煉到大腿，長(zhǎng)腿配美臀，那就是性感的姐姐--大大的性感。

　　小編提示：

　　做這兩動(dòng)作之前，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，例如可以先跑跑步，跳跳健身操之類的有氧運(yùn)動(dòng)。不管是什么運(yùn)動(dòng)，都需要吃時(shí)間堅(jiān)持練習(xí)，不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣只會(huì)變成一種時(shí)間的消遣。