什么是代謝癥候群？

　　代謝癥候群：早期又稱為胰島素阻抗癥候群(Insulin resistance syndrome)，或X 癥候群，也被稱為代謝不良癥候群(Dysmetabolic syndrome) 或多發(fā)性代謝性癥候群(Multiple metabolic syndrome) 。

　　它并不是一個新興的癥候群，大約十年前，美國史丹福大學內(nèi)科教授Gerald M. Ra coloreve color n 即提出此一癥候群。代謝癥候群并不是一個特定的「病」，而是種病前狀態(tài)，可以預(yù)警健康情形，從醫(yī)療角度看，代謝癥候群的概念被提出，可提前警告病人，盡早預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　根據(jù)國外的研究顯示，代謝癥候群如果沒有矯正，長期處於代謝癥候群狀態(tài)可能會增加心血管疾病與腦血管疾病(發(fā)生率增為3倍)、糖尿病 (發(fā)生率增為5倍)及死亡率(是沒有此癥候群的2.5倍) 。

　　代謝癥候群判斷標準

　　衛(wèi)生署國民健康局於96年1月18日修正公告我國代謝癥候群判定標準為以下5項危險因子中，若包含3項或以上者可判定之。

　　（1）腹部肥胖：(腰圍:男性≧90cm、女性≧80cm)。

　?。?）高血壓：收縮血壓(SBP)≧130mmHg/舒張血壓 (DBP)≧85mmHg。

　　（3）高血糖：空腹血糖值(FG)≧100mg/dl。

　　（4）高密度酯蛋白膽固醇(HDL-C)：男性<40mg/dl、 女性<50mg/dl。

　　（5）高三酸甘油酯(TG)≧150mg/dl。

　　福態(tài)如今已經(jīng)不福氣 腰粗的危險性最大

　　過去總以為看起來福態(tài)顯得富貴，其實肥胖正是健康的殺手。研究指出，代謝癥候群快速增加與肥胖及過多脂肪堆積有關(guān)，現(xiàn)代人普遍熱量攝取過多，又沒有足夠的運動量來消耗，加上老化因素的影響，會造成體內(nèi)脂肪逐漸堆積，尤其大多堆積在腹部內(nèi)的器官，這種主要囤積在腹部的脂肪被稱為“內(nèi)臟脂肪”。這些內(nèi)臟脂肪可以用簡單的方式測量出來，也就是“腰圍”來判定，腰圍過大，顯示內(nèi)臟脂肪堆積過多，是代謝癥候群的主要表征。

　　腰粗： 血脂、血糖危機大！

　　腹部肥胖的人脂肪組織代謝活性高，會分泌過多游離脂肪酸進入肝臟及全身的血液循環(huán)，增加肝臟制造極低密度脂蛋白顆粒并釋放入血液中，這些顆粒的主要成分就是三酸甘油脂，當血中的三酸甘油脂增加，高密度膽固醇 (好膽固醇) 會跟著下降，也就形成血脂異常的兩個特征——“三酸甘油脂過高”、“高密度膽固醇過低”；另一方面，腹部脂肪增加，也會導致心血管負擔增加，造成慢性發(fā)炎，并容易有血壓過高的情形，以及降低胰島素的作用與功能，產(chǎn)生”胰島素阻抗作用“，造成血糖過高的現(xiàn)象，比臀部、大腿肥胖的西洋梨體型更有害。

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　　代謝癥候群危險因子

　　1.號危險因子：腹部肥胖

　　根據(jù)統(tǒng)計，腰圍過粗 (女性>80cm，男性>90cm) 的人約有50%的機率合并有代謝癥候群，是代謝癥候群最大的危險因子。

　　2.號危險因子：血壓過高

　　高血壓會造成血管硬化，容易并發(fā)腦中風、心肌梗塞等心血管疾病，建議要定期關(guān)心血壓，收縮壓 (高壓) 不過130mmhg，舒張壓 (低壓) 不超過85mmhg。

　　3.號危險因子：好膽固醇過低

　　高密度膽固醇 (俗稱好膽固醇) ，可以幫助清除低密度膽固醇 (俗稱壞膽固醇) ，提升對心血管的保護。好的膽固醇，男要高于50，女要高于40。

　　超級食物 遠離代謝癥候群

　　1.燕麥

　　燕麥是美國第一項可在包裝上標示”健康宣稱“的食品，富含水溶性膳食纖維，可吸附消化道的膽鹽 (由肝臟的膽固醇轉(zhuǎn)化出來) ，阻止膽鹽再被吸收回肝臟，再由糞便排出體外，經(jīng)此作用降低血液與肝臟中的膽固醇。

　　每日建議攝取量：六十至一百克。

　　2.薏仁

　　薏仁在近一、二十年有許多動物與人體實驗都證實能降低三酸甘油脂、總膽固醇、低密度膽固醇 (俗稱壞膽固醇) ，并提高高密度膽固醇 (俗稱好膽固醇) 的含量，但孕婦暫時不宜食用。

　　每日建議攝取量：五十至一百克。

　　3.小蕃茄

　　小番茄在2002年被美國時代雜志評選為十大保健食物之首，特色是富含豐富果膠（膳食纖維）、茄紅素。茄紅素的抗氧化力是維生素E的十倍，可以掃除自由基，具有預(yù)防、延緩低密度脂蛋白被氧化，并能降低血清膽固醇。

　　每日建議攝取量：一百至三百克。