腹部減肥方法一：早上空腹喝水

　　便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃?，從而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因?yàn)橐归g腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。

　　腹部減肥方法二：喝優(yōu)酪乳

　　冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人刺激較大，因此喝下去之后會(huì)拉肚子。而喝優(yōu)酪乳就能避免這個(gè)問(wèn)題，同時(shí)優(yōu)酪乳中的益生菌能夠幫助消化，讓腸道中的纖維素發(fā)酵，生成有機(jī)酸，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但是市面上銷(xiāo)售的優(yōu)酪乳含糖量比較高，因此每天只能喝一杯。

　　腹部減肥方法三：玫瑰花蜜棗干泡水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠，具有極好的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果。用玫瑰花加蜜棗干泡水喝，一方面發(fā)揮兩者的軟便效果，另一方面為身體補(bǔ)充水分，排毒效果十分顯著。但是需要注意的是，玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜使用。而且這個(gè)方法只能偶爾為之，長(zhǎng)期使用會(huì)使腸道麻痹，反而無(wú)效了。

　　腹部減肥方法四：早餐喝咖啡

　　很多女明星都喜歡在早餐喝黑咖啡消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣蜃饔?。同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因會(huì)刺激交感神經(jīng)，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓早晨的排便更加順暢。有些人覺(jué)得喝沖泡式咖啡會(huì)比較有效果，這是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量比較高。

　　腹部減肥方法五：在米飯中加入粗谷類(lèi)

　　糙米、全麥等粗谷類(lèi)食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且無(wú)法被消化酵素分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮清潔功效，增加糞便的體積，將大腸曲折處的宿便刮下來(lái)，并排除體內(nèi)。