1、盡量多動(dòng)手

　　在做家務(wù)的時(shí)候，親自動(dòng)手，買菜的時(shí)候不要買預(yù)先清洗好、切好或者袋裝的蔬菜，做菜的時(shí)候不要使用食品處理機(jī)，盡量親自動(dòng)手去做。

　　2、保持步行的習(xí)慣

　　每天都進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，保持步行的習(xí)慣，時(shí)不時(shí)到戶外步行，或者在飯后散散步，或者堅(jiān)持做其他的一些小運(yùn)動(dòng)，以幫助人體消化以及消耗熱量。

　　3、充分利用廣告時(shí)間

　　在看電視的時(shí)候，不妨做些小運(yùn)動(dòng)，比如完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)，或者做做俯臥撐等，或者坐在健身球上看電視，讓自己時(shí)刻保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　4、在刷牙的時(shí)候注意收腹

　　其實(shí)在刷牙的時(shí)候依然可以做做小運(yùn)動(dòng)，注意收緊臀部肌肉，保持幾秒鐘后再放松，早晚刷牙的時(shí)候都可以做，或者在做其他事情的時(shí)候也可以做。

　　5、重視撿東西的動(dòng)作

　　在撿東西的時(shí)候，不妨可以做做下蹲動(dòng)作。下蹲是一個(gè)最簡單的動(dòng)作，但是堅(jiān)持每天堅(jiān)持多做幾下，就可以增加人的運(yùn)動(dòng)量，對于消耗體內(nèi)多余熱量還是非常有利的。