1、雙手一上一下以W型按摩小腿背

　　雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩?fù)炔科v的情緒。

　　2、坐在地板上，以雙手按摩大腿

　　雙手環(huán)抱大腿，以大拇指按壓大腿前側(cè)，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側(cè)。

　　3、以四根手指頭按壓大腿內(nèi)側(cè)

　　手握拳，以手指頭的關(guān)節(jié)處，稍微施加力氣地按壓大腿內(nèi)側(cè)的淋巴。

　　4、手指頭稱Y字型，按摩小腿背

　　由下往上，利用手指頭成Y字型的關(guān)節(jié)部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。

　　5、以膝蓋為重心按摩

　　雙手張開，環(huán)抱在膝蓋兩側(cè)，以大拇指指腹按摩膝蓋的周圍。

　　6、以手指按壓小腿肚

　　一只腳伸直，一只腳跨在另一只腳上，以指腹按壓小腿肚。

　　7、以四只指頭按壓大腿前側(cè)

　　雙腳姿勢不變，以反手的手勢，按壓大腿前側(cè)，順勢往膝蓋方向揉捏。

　　8、掌心拱起，拍打大腿

　　訣竅就是手掌心拱起，不是整個掌面接觸，兩手交互拍打大腿前側(cè)。