快速瘦胳膊的方法一：椅子運(yùn)動

　　坐姿，把雙手的后面部位放在椅子的邊緣處，之后大腿從椅子上滑下來，以手掌來支撐身體的重量，右腿伸直，并將左腿膝蓋彎曲成90度。手肘彎曲，大腿慢慢放低并保持手臂彎曲的狀態(tài)，拉伸身體，手臂伸直，一組做8～15次。

　　快速瘦胳膊的方法二：按摩穴位指壓

　　手腕至肩部有幾個(gè)減肥穴位，應(yīng)由遠(yuǎn)端開始依次指壓。

　　陽池：是位于手背部的穴位。將手腕背曲后，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側(cè)手的拇指肚按壓。左右手各做10次。

　　曲池：位于屈肘時(shí)出現(xiàn)的皮皺的前端。壓迫時(shí)回引起強(qiáng)烈疼痛，指壓時(shí)應(yīng)將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導(dǎo)。左右各做10次。

　　大陵：位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節(jié)奏的進(jìn)行。左右各做10次。

　　內(nèi)關(guān)：在大陵上方距兩橫指處，按壓時(shí)也有疼痛。左右各做10次。

　　快速瘦胳膊的方法三：鍛煉計(jì)劃

　　將以上介紹的這三種運(yùn)動分別進(jìn)行2組，一組一分鐘，在進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動的時(shí)候注意動作要緩慢，不用過急并保持勻速進(jìn)行，在做每組之前可以休息30～60秒鐘，一周至少進(jìn)行2～3次，如果想要達(dá)到更好的瘦身效果，建議每天都進(jìn)行練習(xí)，并且這些運(yùn)動也可以作為強(qiáng)健身體的方式。

　　快速瘦胳膊的方法關(guān)鍵的是要靠少男少女們的執(zhí)行能力，減肥瘦身也要有計(jì)劃有目的，這樣才能快速瘦胳膊!另外還要注意飲食，多吃一些有助于消化的纖維食品!