21歲的美國零脂肪女孩，雖每日堅持進食60小份肉食，但仍骨肉如柴，僅重25公斤。最胖的時候也不超過27.3公斤！她雖然“零脂肪”，但她的胸部卻并非“零脂肪”?！皽p肥不減胸”一直是女人的夢想，如何才能做到呢？下面介紹4大秘訣，讓你告別“飛機場”歷史。

　　1.利用女性生理周期

　　必須要知道的豐胸佳期——mc來的第1天開始算起，第11、12、13這3天(豐胸最佳時期)，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(豐胸次佳時期)，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可樂、咖啡。

　　因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

　　2.食補

　　保證蛋白質(zhì)和不飽和脂肪的充足。保證每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉類(雞肉、魚蝦等白肉為主)、豆類、堅果。花生、芝麻、杏仁等堅果，不僅含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維生素E多，還是補氣養(yǎng)血的佳品。

　　完美胸部最需要的食物

　　1.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　2.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

　　3.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。 瀟雪推薦：胸圍三級跳 飲食很重要

　　4.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　5.多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

　　6.蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質(zhì)海產(chǎn)助第二度發(fā)育。

　　多吃紅棗、桂圓、枸杞、當歸、核桃仁、羊肉、黃鱔、紅糖、生姜、荔枝、番石榴等溫補性食物。

　　3.健胸運動

　　必做運動：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

　　4.按摩胸部

　　由外向內(nèi)、由下到上(下胸到鎖骨)打圈按摩，早晚10分鐘左右。