肥胖原因分析
減肥方案制定
全程跟進指導
專業(yè)減肥答疑
減肥達人：愛愛66628歲，160mm 職業(yè)：秘書每天活動情況：上下班爬樓梯20分
飲食餐單：早上：面食或一碗飯；中午：快餐；晚上：湯+小半碗飯。我覺得自己飲食都算相對正常和健康了。
這次想如何瘦：我覺得自己就屬于脾腎雙虛那種類型啊，下肢都胖。以前試過各種減肥方式，各種沒有效果，可能與我沒毅力有關。吃過一次減肥藥，有效果但結果反彈得嚴重。運動瘦下來5-6斤過，但是后期不運動又反彈了，真是長期減肥長期肥……這次想嘗試針灸或運動，減掉自己的肚腩和粗大腿。[詳細]
黃應杰廣州中醫(yī)醫(yī)院針灸科副主任廣州市中醫(yī)醫(yī)院名中醫(yī)學術繼承人（師承張漢樑主任）、廣東省中醫(yī)藥學會康復專業(yè)委員會委員，廣東省針灸學會激光針灸專業(yè)委員會委員。從事臨床、教學、科研工作近20年，擅長中醫(yī)藥、針灸治療腦血管病、頸肩腰腿痛及男科病，主持參與省市級課題多項。[詳細]
如何判斷是否脾腎雙虛，可從外形和精神著手。上身形態(tài)纖瘦下身卻肥胖，感覺整個人成天沒精神，力氣比較小，切脈發(fā)現(xiàn)脈象比較細，則很有可能是 脾虛。可以嘗試溫針灸、貼耳針。如果覺得外用比較麻煩，可以經醫(yī)生把脈后，嘗試中藥湯劑調理，內養(yǎng)脾胃。若效果不大，可再加以外用針刺。
局部肥胖并非是為了保護該部位的器官。為了健康，該減還是要減。局部肥胖患者的脂肪主要積聚在腹部和大腿根部，靠近肝臟，很容易以游離脂肪酸的形式進入血液→肝臟→轉變成低密度脂蛋白→身體其他部位→罹患心腦血管疾病的危險性增加。針灸減肥取穴的原則之一“以肥為腧”指的是肥胖局部取穴，刺激周圍的氣血運行，能減局部肥胖。 [詳細]
劉 曉家庭醫(yī)生在線簽約減肥教練
家庭醫(yī)生在線健身教練，中醫(yī)針灸推拿專業(yè)，國際一級健美操指導員，參加2007年全國健美操錦標賽暨北京奧運會啦啦操選拔賽，獲得啦啦操第三名，個人才藝展示第三名，大眾等級健美操5級第一名；參加2008年全國大學生藝術節(jié)獲得國家教育部三等獎。[詳細]
上下班爬樓梯20分鐘左右雖然可以消耗200千卡左右的熱量，但有其弊端。盡管爬樓梯相當于進行有氧運動，可以增強心肺功能和腿部肌肉的力量，但因為大廈樓梯間通常是一個相對密閉的空間，光線不好，空氣流通也差，長時間爬樓梯容易造成心腦缺氧，加重心肺負擔。其次，爬樓梯會對肥胖者膝關節(jié)、踝關節(jié)造成很大的負擔。
愛愛666想瘦肚腩，可以推薦幾個方法。其中一個非洲舞舞蹈動作很適合打通氣血：上身挺直收腹，將意念放在腹部。保持脊柱在一條直線上，兩腿分開稍寬過肩，膝關節(jié)微彎曲，雙手自然放下或者兩臂抱于胸前，感受腳踏火上，雙腳不斷交換，有點“熱鍋上的螞蟻”的感覺。 [詳細]
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