產后容易肥胖大家已經司空見慣，針對產后怎么減肥，每位新媽也是愁眉不展的！產后媽咪的失眠是個不小的問題，產后減肥瑜伽不僅僅能有助于幫助媽咪燃燒脂肪，同時也能提升睡眠質量，還能調節(jié)月經流量，促進卵巢功能正常。這產后減肥瑜伽可以解決很多產后問題哦!

　　產后減肥瑜伽PART 1

　　功效：這個體式可以使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規(guī)律的經期，調節(jié)月經流量，促進卵巢功能正常。

　　Step1：端坐于床上，彎屈膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。

　　Step2：吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。

　　注意事項：盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松。

　　產后減肥瑜伽PART 2

　　功效：這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，并且改善消化功能。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放松。

　　Step1：端坐于床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱。

　　Step2：吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。正常呼吸，保持至少一分鐘。

　　注意事項：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋。

　　產后減肥瑜伽PART 3

　　功效：這個體式可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞。

　　Step1：收右腿于臀部，左腳跨過右膝，使左腳放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上。

　　Step2：右手臂收于左大腿外側，吸氣，呼氣將腹部、肩部、頭部完成扭轉向左側;正常呼吸，保持眼睛注視左后側一點。

　　注意事項：轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

　　產后減肥瑜伽三式，每天睡覺前，10分鐘瑜伽修身，三個個月之后，身體能量會得到提升。同時也能恢復媽咪們昔日的窈窕身材!