蔬菜和水果深受減肥人士的喜愛，主要是因為它們的熱量極低，而且營養(yǎng)豐富，很多蔬果中都含有大量的纖維和果膠，可以幫助我們清理出體內堆積的垃圾和毒素，預防脂肪堆積。而且它們還可以提供很好的飽腹感，降低食欲。飲用新鮮的蔬果汁，瘦身一起來。

　　一，番茄蘋果汁

　　番茄中含有豐富的維生素和氨基酸，可以幫助我們加強身體的代謝功能，同時抑制脂肪生成。蘋果中特有的纖維和果膠能夠幫助我們清腸排毒，二者搭配瘦身效果非常的強大。

　　1，準備的材料：番茄、蘋果、檸檬。

　　2，番茄洗凈，然后放入沸水中焯一下，然后剝皮切塊，放入榨汁機中榨汁。

　　3，蘋果洗凈，切塊榨汁，然后倒入番茄汁中混合。

　　4，檸檬對半切開，擠入少許的汁液到番茄蘋果汁中調味。

　　二，芹菜西瓜汁

　　芹菜中含有大量的纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，而且熱量極低。西瓜能夠為身體補充水分，消腫利尿，而且能夠綜合芹菜的澀味，二者是非常不錯的搭配。

　　1，準備材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

　　2，芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

　　3，蘋果肉挖出，去籽榨汁，然后將二者混合。

　　4，可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。

　　三，香芒圣女果汁

　　芒果的味道酸甜，纖維豐富，是非常受歡迎的果汁食材。圣女果中含有大量的維生素，可以提高人體的代謝水平，這道瘦身果汁的味道清甜，特別適合大眾飲用。

　　1，準備材料：芒果、圣女果和冰糖。

　　2，芒果去皮，把果肉切成小塊。圣女果洗凈，對半切開。

　　3，把這兩種蔬果一同放入榨汁機中榨汁。

　　4，放入少許的冰糖調味，可以得到更好的口感和享受。

　　四，香蕉李子汁

　　李子是夏季常見的水果之一，它的味道酸甜可口，同時又具有大量的營養(yǎng)素。而香蕉則能提供很強的飽腹感，而且潤腸通便，這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。

　　1， 準備材料：香蕉、李子、蜂蜜。

　　2， 香蕉去皮，放入榨汁機中榨成粘稠的香蕉汁。

　　3，李子洗凈，核取出榨汁。

　　4，把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少許的蜂蜜加強通便效果。