近幾年，湯唯的事業(yè)可以說是墻里開花墻外香，步入國際影星行列，那么湯唯平時是如何保持身材的呢？下面小編就要跟大家一起揭秘湯唯的瘦身秘訣，讓你的瘦身計劃能有一個突破。

　　湯唯瘦身秘方七：嘴饞偷吃就喝黑咖啡

　　一直對食物謹(jǐn)慎小心，但也有偶爾的松懈。每當(dāng)完成一個大目標(biāo)時湯唯也會放松自己一下，任性的吃一些小零食算是犒勞。但是往往吃過佳肴她都要補上一杯黑咖啡，因為黑咖啡可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒，這樣可以她彌補貪吃的罪過。

　　黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中，會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。

　　●黑咖啡的健康減肥功效

　　原來黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處。

　　1、消脂去水腫

　　黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，并可加速身體排出多余水分，對于面部、眼部去水腫均有效用。而做運動時，咖啡里所含的咖啡因，能幫助人體燃燒皮下脂肪，使之轉(zhuǎn)化為運動能量，使贅肉變成肌肉。

　　所以人體吸收咖啡因愈多，新陳代謝速度就愈快，身體不會感到疲憊，可以長時間活動。因此，如果能在喝咖啡期間，進(jìn)行適量運動，減肥效果會更明顯。

　　2、抗氧化

　　許多人知道綠茶具有抗氧化的作用，但是對于咖啡中天然富含的抗氧化物質(zhì)并不知曉?？Х戎械闹饕寡趸镔|(zhì)是一類稱之為氯原酸或者咖啡單寧酸的物質(zhì)，對人體能夠起到抗氧化作用，咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成分，可以有效清除體內(nèi)的自由基，修復(fù)機(jī)體的衰老的細(xì)胞和組織。

　　咖啡在高溫煮沸的過程中，會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，有助抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用。

　　●黑咖啡減肥法執(zhí)行方案

　　用咖啡減肥時最好不要加糖，但其苦澀的味道不是每個人都能咽得下去的，受不了的也不必強(qiáng)制執(zhí)行“苦嘴計”，只要依照下面的方法嚴(yán)格執(zhí)行，一個月瘦三公斤也不是難事。

　　早上：牛奶可以增加飽腹感，因此可以在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4。腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時，吃一些餅干或面包，喝完咖啡后可以適量做做運動，例如簡單的體操或是散步。

　　中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。為了防止脂肪堆積于腹部，吃過飯后半小時千萬不要坐著，消磨時間有很多辦法，比如吃飽后在家里站著打電子游戲，如果你沒有條件，不妨站著和同事聊聊天，半小時很快就會過去。

　　下班后：再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然后配合做燃燒脂肪的步行活動。

　　瘦身小編tips

　　1、在喝下咖啡后的30～40分鐘內(nèi)，趁著血液中的脂肪酸濃度最高時做適量運動，可加倍將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。

　　2、想讓咖啡減肥更有效就自己煮咖啡，這樣較能控制質(zhì)量。因烘焙咖啡豆的溫度會直接影響咖啡因的含量，如果溫度超過178攝氏度，咖啡因會完全溶解出來，而當(dāng)咖啡因含量減少時，減肥的成效就會大大減少。所以，建議選擇只經(jīng)過淺度烘培的咖啡，瘦身效果更快。

　　3、熱咖啡比冰咖啡有效，因為喝完熱咖啡身體會因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發(fā)熱，并以此消耗脂肪。

　　4、不要加糖。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

　　5、每天不超過5杯。大量研究表明，通過攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運動表現(xiàn)，降低人的疲勞感，使其精神煥發(fā)。所以，適度的飲用咖啡是安全的。對于咖啡因的攝入量是每天最好不超過300毫克，即每天不超過4到5杯的咖啡飲用量。

　　6、咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運動，能起到很好的效果，不過咖啡因會影響睡眠，所以在中午12點前飲用比較好。

    7、網(wǎng)友疑惑：

　　聽說黑咖啡也可以減肥，但喝多也不好。所以我想問怎樣喝黑咖啡，即不害身，也能減肥??？

　　忒忒Christmas：好像這兩者很難兼得唉~如果比較強(qiáng)調(diào)減肥效果的話，當(dāng)然是早晨起來空腹喝了，因為可以加快體內(nèi)水分的代謝，還有瘦臉的效果。但是這樣對身體真的很不好，而且還會冒痘痘~所以建議不要過多嘗試！我也只是在當(dāng)天有重要約會的時候迫不得已才會用呢~如果真的很堅持的話，可能先喝一杯溫水會比較好一些吧，這樣對胃的刺激不會那么大~

　　77koala：真要想減肥的話還是運動吧。高中學(xué)過質(zhì)量守恒定律吧，你都沒有運動能量怎么會產(chǎn)生了？能量要是沒有產(chǎn)生那你的熱量和脂肪該如何釋放？還有，咖啡他也是一種氧化劑，你知道這種物質(zhì)吧，喝得太多會使你的皮膚變得粗糙哦！