眾所周知，檸檬是一種富含維生素c的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)?？梢允鼓阍谙硎軝幟拭牢兜耐瑫r，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

　　食法推薦：

　　每天早上起床，空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，檸檬1-2片，水最好超過500ml，切忌，不能用開水，溫水最好。堅持那么1個星期，你會發(fā)現(xiàn)，排便正常，皮膚變得白嫩，體重大概會輕2斤以上/周，谷類及蛋白質(zhì)最好堅持每天攝入，否則可能出現(xiàn)身上沒胸減得快。

　　檸檬蜂蜜酒

　　取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。

　　檸檬海帶茶

　　取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可適當加入少許冰糖。

　　因海帶中含有碘，可促進甲狀腺激素分泌，提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，達到減肥目的。飲用量可自行酌定，但不宜經(jīng)常飲用。

　　自制檸檬水

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺；

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水；　　

    3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

    盡管喝著檸檬水，但如果不注意其他減肥技巧，還是可能減不下來。

    大多數(shù)女性的運動量在寒冷的冬季會下降，排汗也會減少，再加上火鍋等美食的誘惑，難免使自己的體態(tài)在冬天變得臃腫不堪。短褲長靴的搭配讓原本不注重冬季瘦身的女性們也為自己的身材擔憂起來。讓我們與專家一起分享冬季纖體要領(lǐng)，讓自己在這個冬季依然美麗不減！

　　冬季瘦身三大疑問

　　疑問1 冬季不適合纖體

　　很多人都不知道冬天是纖體的黃金季，主要有兩個原因：一是在寒冷天氣中運動所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多；二是由于氣溫下降，人的胃腸供血量增多，增強了消化吸收功能，如能在這幾個月中控制飲食，發(fā)胖的幾率將大大減少。所以，愛美的女士應(yīng)該抓住冬季纖體的大好機會！

　　疑問2 冬季吃水果就可以讓自己瘦身

　　許多女性喜歡用水果代替正餐。其實水果為單純糖質(zhì)，吃得多也容易發(fā)胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女性驚聲尖叫了。

　　疑問3 冬季多喝水就能幫助瘦身

　　與夏季相比，冬季水分的消耗量大減，因此當我們?yōu)榧∧w補充水分的同時，一定要注意飲水量，不要將自己喝到水腫。