慢性腦供血不足是老年人常見的疾病之一。臨床上常見的反.復(fù)頭暈、頭暈、心悸等，可誘發(fā)中風(fēng)、阿爾茨海默病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重危及老年人的健康。因此，科學(xué)預(yù)防和控制慢性腦供血不足非常重要。腦供血不足怎樣調(diào)理？

1.日常生活調(diào)理。

(1)注意加強(qiáng)體育鍛煉：體育鍛煉有利于改善血液循環(huán)，促進(jìn)脂質(zhì)物質(zhì)消耗，減少脂質(zhì)物質(zhì)在血管中的沉積，增加纖維蛋白溶酶活性，減輕體重。因此，應(yīng)該堅(jiān)持家務(wù)和體育鍛煉。對于智力障礙、精神障礙和身體活動不便的人，應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理，防止事故發(fā)生。

(2)注意飲食控制：主要限制高膽固醇和高脂肪飲食的攝入，以減少血管中脂肪物質(zhì)的沉積。例如，限制脂肪、豬油、蛋黃、魚籽和動物內(nèi)臟的攝入，并注意避免高糖飲食，因?yàn)楦咛秋嬍骋矔?dǎo)致脂肪代謝紊亂。你應(yīng)該多吃豆制品、蔬菜、水果和含有更多纖維素的食物。食用油主要是植物油。飲食應(yīng)該清淡，不要吃得太飽，蕞好戒煙和飲酒。遠(yuǎn)離三白(糖、鹽、豬油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。從營養(yǎng)價(jià)值的角度來看，四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)好，兩條腿不如一條腿(蘑菇)好，一條腿不如沒有腿(魚)好。經(jīng)常吃海帶、河魚和魚油可以降低腦細(xì)胞的死亡率。經(jīng)常服用維生素E可以防止衰老和動脈硬化。

(3)老年人半夜醒來時(shí)，應(yīng)喝幾口開水。三餐后刷牙。

2.日常生活禁忌。

(1)注意休息，避免劇烈情緒波動。

(2)避免煙酒，避免暴飲暴食，避免高脂飲食。

當(dāng)我們有什么癥狀需要警惕腦供血不足時(shí)，首先是當(dāng)我們經(jīng)常頭暈，持續(xù)很長時(shí)間，精神狀態(tài)差，伴有嗜睡，特別是第.一天晚上睡得很好，睡眠質(zhì)量很好，但第二天人們負(fù)擔(dān)不起精神，這種情況需要警惕腦供血不足。