晨起 3 個(gè)自測(cè)信號(hào)，快速判斷血管好壞，遠(yuǎn)離心腦血管病

心腦血管疾病高發(fā)的根源，大多是血管慢慢硬化、長(zhǎng)斑塊、變狹窄，早期幾乎沒(méi)有劇痛，很容易被人忽略。早上剛起床是血壓、血液循環(huán)波動(dòng)蕞大的時(shí)段，身體會(huì)直接暴露血管真實(shí)狀態(tài)，對(duì)照下面三種表現(xiàn)自查，沒(méi)有不適代表血管相對(duì)健康，頻繁出現(xiàn)就要盡早檢查。

一、晨起不頭暈、頭腦清爽 —— 腦血管供血充足

清晨人體血壓會(huì)自然升高，彈性好、沒(méi)有斑塊堵塞的血管，可以平穩(wěn)緩沖血壓波動(dòng)，大腦能持續(xù)獲得充足氧氣和血液。

健康表現(xiàn)：睡醒立刻清醒，不昏沉、不眩暈，起身下床也不會(huì)頭重腳輕;

危險(xiǎn)信號(hào)：每天起床持續(xù)頭暈、腦袋發(fā)悶，靜坐幾分鐘都緩解不了。

背后原因：頸動(dòng)脈、腦血管長(zhǎng)出斑塊、血管變硬狹窄，腦部供血不足，長(zhǎng)期放任會(huì)誘發(fā)腦缺血、腦梗。

二、晨起手腳不麻木、靈活溫?zé)?—— 全身末梢血管通暢

手腳離心臟遠(yuǎn)，是血液循環(huán)的 “末端”，血管一旦硬化、堵塞，蕞先在四肢體現(xiàn)。

健康表現(xiàn)：醒來(lái)手腳暖和，握拳、抬手、蹬腳靈活，沒(méi)有發(fā)麻、僵硬、沉重感;

危險(xiǎn)信號(hào)：睡醒手腳發(fā)麻，活動(dòng)半分鐘才緩解，摸腳背感覺(jué)動(dòng)脈跳動(dòng)微弱。

背后原因：全身動(dòng)脈硬化，外周血管管腔變窄，血液送不到肢體末端，是血栓、下肢血管病變的預(yù)警。

三、晨起臉和眼皮無(wú)莫名水腫 —— 心臟泵血、血管回流正常

排除前一晚大量喝水、熬夜的情況，水腫本質(zhì)是血液循環(huán)、水液代謝出問(wèn)題。

健康表現(xiàn)：面部平整，眼皮不浮腫，活動(dòng)一會(huì)兒也不會(huì)持續(xù)腫脹;

危險(xiǎn)信號(hào)：早起眼皮、臉頰浮腫，按壓皮膚回彈慢，一整天消不下去。

背后原因：心臟泵血能力下降，靜脈血管回流受阻，水分堆積在皮下，是心血管受損、心功能減弱的典型信號(hào)。

重點(diǎn)高危人群，每天一定要自查

高血壓、高血脂、糖尿病、動(dòng)脈硬化、冠心病、腦梗 / 心梗病史、中老年肥胖、長(zhǎng)期煙酒人群，血管彈性更差，清晨血壓波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)更高，建議每天起床后多觀察自身感受。

日常養(yǎng)護(hù)血管，降低心腦血管風(fēng)險(xiǎn)

飲食清淡：少重油重鹽、高糖肥肉，多吃雜糧、新鮮蔬果、深海魚(yú)、堅(jiān)果，減少血管斑塊生成;

堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)：快走、慢跑、太極等溫和有氧運(yùn)動(dòng)，改善血管彈性，促進(jìn)循環(huán);

戒掉煙酒：煙酒會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮，加速硬化、斑塊破裂;

作息規(guī)律：不長(zhǎng)期熬夜，熬夜會(huì)持續(xù)升高血壓，加重血管負(fù)擔(dān);

定期監(jiān)測(cè)指標(biāo)：定期測(cè)血壓、血脂、血糖，每年做頸動(dòng)脈彩超篩查斑塊;

平穩(wěn)晨起動(dòng)作：睡醒不要猛地坐起、下床，躺 30 秒、坐 30 秒再站立，避免血壓驟升誘發(fā)意外。

重要提醒

晨起不適只是初步自測(cè)參考，不能替代醫(yī)院檢查。如果長(zhǎng)期反.復(fù)頭暈、手腳麻木、面部水腫，一定要及時(shí)到心內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科就診，排查血管、心臟問(wèn)題，早干預(yù)才能避免心梗、中風(fēng)等致命急癥。