現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，特別是在少見(jiàn)陽(yáng)光、多見(jiàn)陰霾的春季，加重了好些人的抑郁癥狀和焦慮情緒。怎樣幫助他們擺脫抑郁情緒的困擾呢？家庭醫(yī)生在線請(qǐng)來(lái)廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院心理科主治醫(yī)生黃全和內(nèi)科總護(hù)士長(zhǎng)黃雪儀，請(qǐng)他們給我們講講如何預(yù)防抑郁癥和焦慮癥。

專(zhuān)家簡(jiǎn)介：黃全（右），1995年畢業(yè)于湖南醫(yī)科大學(xué)精神病與精神衛(wèi)生系，現(xiàn)任廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院心理專(zhuān)科主治醫(yī)生。期間多次參加在湖南、北京、上海精神醫(yī)學(xué)前沿地區(qū)進(jìn)修與學(xué)習(xí)。專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)：抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱、失眠等疾病的診治；婚姻、工作、學(xué)習(xí)等問(wèn)題的咨詢。

黃雪儀（左），廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院內(nèi)科總護(hù)士長(zhǎng)。

【訪談實(shí)錄】

家庭醫(yī)生在線：請(qǐng)您給廣大網(wǎng)友講講抑郁癥和焦慮癥的問(wèn)題。

黃全：在臨床上，抑郁癥和焦慮癥是很難相完全互區(qū)分的，剛開(kāi)始可以把他們比喻成“孿生兄弟”。隨著進(jìn)一步的研究，專(zhuān)家學(xué)者認(rèn)為把抑郁癥和焦慮癥比喻成“連體嬰”更為貼切，因?yàn)樗麄兡阒杏形?，我中有你。一般的民眾如何?jiǎn)單區(qū)分抑郁癥和焦慮癥呢？焦慮癥的特征是：緊張、擔(dān)心、憂慮過(guò)多等。而抑郁癥的特征是：情緒低落、沒(méi)有興致、消極被動(dòng)等。但臨床上有很多抑郁癥的患者有很多焦慮癥的表現(xiàn)，而焦慮癥的患者也有許多焦慮癥的表現(xiàn)，因此很難區(qū)分，最重要的是要看哪一方面表現(xiàn)為核心。

家庭醫(yī)生在線：最近有許多關(guān)于自殺的新聞，其中有中大北校區(qū)的女醫(yī)學(xué)博士清明節(jié)跳樓自殺，還有成都一24歲女醫(yī)生自殺……自殺是屬于哪種精神疾??？

黃全：自殺傾向是抑郁癥中一個(gè)比較典型和嚴(yán)重的病征，這是抑郁癥發(fā)展到一定程度對(duì)患者最大的傷害。如果人們有自殺的念頭，我們一定要高度懷疑他是否患了抑郁癥。

家庭醫(yī)生在線：剛剛所說(shuō)的事例都是發(fā)生在春季，為何春季精神病多發(fā)？

黃全：在臨床研究的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)精神疾病，尤其是抑郁癥為春季多發(fā)。其原因與天氣有關(guān)，春季雨水較多、天氣變化較快、陽(yáng)光比較少，這樣的天氣會(huì)使人體大腦內(nèi)松果體分泌的一種激素增加，導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌失調(diào)，從而令人的精神行為中的認(rèn)知、思維、行為能力出現(xiàn)波動(dòng)。在此基礎(chǔ)上再遇到工作、學(xué)習(xí)上或情感上的挫折和壓力，就會(huì)較容易出現(xiàn)抑郁癥。如法國(guó)巴黎在春季陽(yáng)光特別少，抑郁情緒常困擾人群，有一種治療的方法非常流行——陽(yáng)光治療或燈照治療，就是讓患者在陽(yáng)光或燈照下，達(dá)到調(diào)整情緒的目的。因此，春季的天氣對(duì)人的情緒有許多不良的影響。

家庭醫(yī)生在線：能否從不同方面介紹一下現(xiàn)在都市人為何有如此多精神異常？

黃全：確實(shí)現(xiàn)在的都市人患精神疾病的越來(lái)越多，我們以心境障礙作為例子。中國(guó)在精神疾病的流調(diào)比較少，中國(guó)最早的全國(guó)性正式流調(diào)在82年，當(dāng)時(shí)調(diào)查全國(guó)心境障礙的終身發(fā)病率是0.76‰，最近有些局部的流調(diào)數(shù)據(jù)，心境障礙的發(fā)病率已經(jīng)上升到2%-7%，相對(duì)82年的數(shù)據(jù)有一個(gè)很大的增幅。國(guó)外的數(shù)據(jù)更驚人，心境障礙的發(fā)病率高達(dá)2%-25%，為什么差距如此大呢？這可能因?yàn)闄z查的工具和標(biāo)準(zhǔn)不同。

其病因可以從3個(gè)方面分析：社會(huì)因素，現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展越來(lái)越快，城鎮(zhèn)化水平越來(lái)越高，人口密度越來(lái)越大，加上環(huán)境污染，導(dǎo)致我們生活成本增加，經(jīng)濟(jì)壓力增大，如人口密集導(dǎo)致房?jī)r(jià)升高。國(guó)家大力發(fā)展經(jīng)濟(jì)造成的競(jìng)爭(zhēng)日漸劇烈，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)人的直接影響就是造成了不安全感。人面對(duì)許多直接間接的壓力會(huì)導(dǎo)致心理失調(diào)或精神紊亂的情況。

身體因素：以前的人認(rèn)為精神疾病都是單純由于心理因素造成的。但在大量的研究證明精神疾病的發(fā)生和人大腦分泌的激素失調(diào)有關(guān)，特別是抑郁癥，雖然病因還不是很明確，但現(xiàn)在公認(rèn)它是一種神經(jīng)生化的失調(diào)，最主要的就是大腦里面的五羥色胺或去甲腎上腺素分泌失調(diào)，造成人行為、情緒、意志方面出現(xiàn)問(wèn)題。

心理因素：同樣有壓力，同樣激烈的競(jìng)爭(zhēng)，為何有些人沒(méi)有精神心理的異常，而有些人就有精神疾病呢？這和個(gè)性有很大關(guān)系。人是沒(méi)有完美的，在人的成長(zhǎng)過(guò)程中，特別是幼年期，和父母、師長(zhǎng)、朋友的互動(dòng)會(huì)影響其個(gè)性的形成，如果個(gè)性成長(zhǎng)不足，就有可能出現(xiàn)病理或病態(tài)的人格。

在以上社會(huì)因素、身體因素、心理因素的影響下，所以現(xiàn)在精神疾病的患病度越來(lái)越高。

家庭醫(yī)生在線：現(xiàn)在流傳這樣一個(gè)說(shuō)法：“現(xiàn)在的都市人每個(gè)人都有問(wèn)題?！逼渲芯駟?wèn)題占大部分，請(qǐng)問(wèn)如何發(fā)現(xiàn)真正需要治療的精神疾病患者？

黃雪儀：確實(shí)現(xiàn)在精神疾病患者越來(lái)越多，醫(yī)務(wù)人員當(dāng)中也有這一類(lèi)人，現(xiàn)在有這個(gè)病也是很平常的一件事。在發(fā)生精神疾病前，會(huì)有一些表現(xiàn)，如情緒障礙、睡眠障礙等。情緒障礙表現(xiàn)在情緒低落、記憶力減退、比較容易哭（尤其是女孩子）、易怒，對(duì)批評(píng)、指責(zé)、命令都很難接受。由于情緒障礙，導(dǎo)致患者無(wú)誘因地容易疲勞，就算想休息也會(huì)因?yàn)槭呋蛟缧讯钇陔y以消除。如果這樣的情況持續(xù)比較久，精神疾病就會(huì)逐步加重。女孩子經(jīng)期的時(shí)候就很容易出現(xiàn)精神異常。出現(xiàn)以上情況后，家人就需要細(xì)心地觀察，包括親人、同事、朋友等都要一起關(guān)心他（她）、理解他（她）甚至要呵護(hù)他（她）。

家庭醫(yī)生在線：發(fā)現(xiàn)這類(lèi)病人后應(yīng)如何從作息、飲食、生活等角度入手進(jìn)行調(diào)整，改善其現(xiàn)狀？

黃雪儀：首先工作、生活要有規(guī)律，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，身邊的親人、朋友、同事要注意幫助和照顧他，勸導(dǎo)他們?nèi)ゾ歪t(yī)，讓醫(yī)生通過(guò)藥物和物理等治療來(lái)改善癥狀。讓患者多參加一些戶外活動(dòng)，多參加體育鍛煉，如爬山、散步等。

從飲食方面講，起碼要建議患者戒煙戒酒，大部分治療精神疾病的藥物和酒精是相拮抗的。盡量避免吃一些刺激性的食物，如煎炸類(lèi)食物、辛辣刺激性食物等，要盡量多吃含纖維素豐富的食物，如魚(yú)類(lèi)、雞肉、蔬菜，水果則可以選擇顏色比較鮮艷的，如香蕉、草莓、櫻桃等。許多人認(rèn)為甜食有助抗抑郁，如糖果、巧克力等，但要注意食用的量，過(guò)多的糖份會(huì)引起疲勞，同時(shí)也要避免引起肥胖。

在生活方面要把快樂(lè)帶給患者，大部分患抑郁癥的人都是心地善良，很為他人著想的人。有時(shí)因?yàn)槟承┦露H低自己，其實(shí)他們都是很優(yōu)秀的。要把快樂(lè)帶給他們，這也可以減輕和預(yù)防抑郁，緩解其癥狀。同時(shí)也要指導(dǎo)患者增加社交，多交朋友，多參加社交活動(dòng)。找一些有共同愛(ài)好，共同語(yǔ)言的朋友，有什么心事，無(wú)論快樂(lè)的還是令人困惑的甚至不安的，都應(yīng)向他們傾訴，與朋友分享或分擔(dān)，多和他們聯(lián)系、增加溝通，增進(jìn)友誼。這些是抗抑郁的重要保證，有這些因素的支持，就能有效地遠(yuǎn)離抑郁。

家庭醫(yī)生在線：如何預(yù)防精神異常者發(fā)生意外？也就是說(shuō)，他們身邊的人應(yīng)該如何防患于未然？

黃雪儀：首先要營(yíng)造一個(gè)好的環(huán)境：工作和居住的環(huán)境要舒適溫馨，可以擺放一些色彩鮮明的畫(huà)、鮮花，空氣要流通，光線要充足，給患者營(yíng)造出一種自信和希望的氛圍。如果患者有自殺的傾向，最好能做到24小時(shí)陪護(hù)，包括其睡覺(jué)的時(shí)候最好也能陪在其身邊。周?chē)邪踩O(shè)施，如門(mén)窗要加設(shè)防護(hù)欄，一些利器要藏好，保證患者在一個(gè)安全的環(huán)境里。

黃全：有一點(diǎn)是明確的，抑郁癥是可以通過(guò)治療而達(dá)到痊愈的，所以家屬要?jiǎng)駥?dǎo)他們積極合理地就醫(yī)。如何合理地就醫(yī)呢？廣東人比較相信中醫(yī)中藥，中醫(yī)在調(diào)理人的臟器，如心肝脾肺等有較好的療效，但在腦的調(diào)理方面中醫(yī)有明顯的不足，所以對(duì)于精神疾病，還是建議去看一些精神和心理的專(zhuān)科。而且要及早就醫(yī)，所謂病向淺中醫(yī)，一旦耽誤了就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的甚至不可挽回的后果。而且在心理治療的同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)亟邮芩幬镏委?，否則會(huì)導(dǎo)致患者的病情會(huì)反復(fù)甚至惡化。因此積極合理的就醫(yī)是非常重要的。

家庭醫(yī)生在線：謝謝黃醫(yī)生和黃護(hù)士長(zhǎng)與我們廣大網(wǎng)友的交流，使我們能清楚地認(rèn)識(shí)到抑郁癥的危害以及如何防范其發(fā)生。感謝你們給我們上了很好的精神衛(wèi)生課。

總結(jié)：因患精神疾病而就醫(yī)的人只是占需要就醫(yī)的人中的冰山一角，他們都不想去麻煩到身邊的人，認(rèn)為自己的問(wèn)題自己可以解決。然而現(xiàn)在精神心理疾病對(duì)人類(lèi)健康的威脅是不容忽視的，是越來(lái)越明顯，越來(lái)越嚴(yán)重的，我們只有正視它，積極地面對(duì)，才能合理地去處理，才能走出精神疾病的威脅，投入美好的生活。

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