腹瀉，俗稱拉肚子。一不小心著涼了，或是吃了路邊攤不干凈的小吃等，都可能會導(dǎo)致拉肚子。有人說拉肚子了得少吃點，還有人說拉肚子就先禁食，可以讓腸子排空從而達(dá)到止瀉的目的。那這些說法都靠譜嗎？拉肚子了到底該怎么吃才合適呢？

　　拉肚子要禁食？

　　禁食，就是讓腸胃排空，這可不是個好建議。拉肚子的時候，肚子里的水和食物沒有經(jīng)過充分吸收就流失了，因此身體需要立刻補充水和能量，不是要“禁食”，而是要“進(jìn)食”，否則會導(dǎo)致脫水和貧血。拉肚子的時候可以選擇水、糖分和其他有營養(yǎng)易消化的食物，但糖分不可太濃，因為高濃度的糖分會從血液中吸收大量水分，加重脫水。

　　拉肚子要喝粥？

　　拉肚子了，那就吃清淡點，喝點粥怎么樣？這個，還真可以有。不過這個粥還得有講究，蔬菜粥還是先別喝了。蔬菜中含有植物纖維，會加快腸道的蠕動、促進(jìn)消化。一個不小心，蔬菜就“好心辦壞事”，成了你拉肚子的幫兇了。

　　同樣的道理，拉肚子的時候也不要喝咖啡。咖啡因也有加速腸道蠕動的作用，當(dāng)拉肚子的時候，腸道吸收食物的功能本來就弱，這個時候喝咖啡給腸胃“提速”，反而是加快了食物排出腸道的速度，結(jié)果會讓能量損失得更多更快。

　　拉肚子喝牛奶？

　　酸奶可以有，牛奶不能喝。中國人體內(nèi)普遍缺乏一種乳糖酶。就算是平時，都很容易因為喝牛奶而發(fā)生乳糖不耐癥，導(dǎo)致腹瀉。如果已經(jīng)在腹瀉，再喝牛奶就雪上加霜。而酸奶中不含乳糖，還能補充水分和營養(yǎng)。

　　運動飲料能補電解質(zhì)？

　　關(guān)于腹瀉，有一個說法，就是它會使身體損失電解質(zhì)，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，因此需要補充電解質(zhì)。這時，就會有人想到富含電解質(zhì)的運動飲料。然而，醫(yī)生和專家并不推薦拉肚子時喝運動飲料，原因在于市售的運動飲料含有太多的糖，而高濃度的糖會吸收血液中的水分，加重脫水的癥狀。最好還是去醫(yī)院購買專門的電解質(zhì)口服液。