■ 廣東體育醫(yī)院副主任醫(yī)師 方健輝

　　肩周炎的恢復(fù)少不了運(yùn)動(dòng)輔助，其中鐘擺運(yùn)動(dòng)最出名不過(guò)，但是也有其適應(yīng)癥和禁忌癥。

　　鐘擺運(yùn)動(dòng)，又稱柯德曼氏運(yùn)動(dòng)，是肩關(guān)節(jié)的一種自我松動(dòng)方法。運(yùn)動(dòng)時(shí)，健康的手扶著桌子，身體向前彎曲，上半身與下半身之間約呈90度角;有疾患的手懸于桌子外側(cè)，手臂放松，并開始慢慢地前后、左右，如鐘擺樣晃動(dòng)。

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)可減輕肩部的疼痛，并促進(jìn)肩關(guān)節(jié)疾病的恢復(fù)，適合肩周炎、類風(fēng)濕性(肩)關(guān)節(jié)炎、肩部外傷等病人；而且在急性期(剛發(fā)病時(shí)或疼痛明顯時(shí))就可以做。

　　但要注意，如果這個(gè)動(dòng)作增加了你的疼痛，或者你發(fā)現(xiàn)做完之后，肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度(能活動(dòng)的范圍)變小，就不要再繼續(xù)。

　　另外，隨著疾病的好轉(zhuǎn)，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，可以適當(dāng)在手上加一些重量，例如握一個(gè)小啞鈴之類的物品。

　　運(yùn)動(dòng)有益健康，但是對(duì)于肩周炎的病人，運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，避免弄巧成拙，希望以上信息能給予大家很好的指導(dǎo)。