適量少喝點果汁可以助女性消化、潤腸道，補充膳食中營養(yǎng)成分的不足。但是把果汁代替水果，代替白開水的做法是錯誤的，下面一起了解一下吧！

　　果汁不能代替水果

　　果汁的營養(yǎng)和水果有相當大的差距，千萬不要把兩者混為一談，果汁不能完全代替水果。首先，果汁里基本不含水果中的纖維素；第二，搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了；第三，水果中某種營養(yǎng)成分(例如纖維素)的缺失會對整體營養(yǎng)作用產(chǎn)生不利的影響；第四，在果汁生產(chǎn)的過程中有一些添加物是必然要影響到果汁的營養(yǎng)質量的，像甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的添加劑等；第五，加熱的滅菌方法也會使水果的營養(yǎng)成分受損。因此，對于能夠食用新鮮水果的人來說，整個的水果永遠是營養(yǎng)學上最好的選擇。

　　果汁類飲料可以代替白開水

　　現(xiàn)在的大多數(shù)女性都誤認為果汁飲料有營養(yǎng)就會用果汁代替白開水，實際上并不科學。果汁飲料的有機物主要成分是糖，并含有多種維生素，適當飲用可補充體內的維生素和無機鹽，喝果汁飲料太多，攝取過多的糖會擾亂消化吸收功能，抑制食欲，還容易發(fā)胖。果汁飲料是高滲液體，首先它不能解渴，越喝越口渴。白開水可以有效地補充體內所需要的水分，而且還可以幫助排毒，促進腸道吸收蠕動，很好地排便。果汁永遠不能代替白開水。

　　藥物和果汁同服

　　果汁中含有大量維生素C，呈酸性，如將一些不耐酸的或堿性的藥物與果汁同服，不僅會降低藥效，還會引起不良反應。如磺胺藥與果汁同服，會加重腎臟的負擔，對患者健康不利。此外，加拿大研究人員19日向美國化學學會會議報告，用柚子汁、橙汁和蘋果汁送服藥物會影響人體吸收，抑制或放大藥效，從而無法達到應有療效?？梢?，用果來送服藥物是不科學的！

　　選對時間適度喝

　　雖然水果不能代替水果，代替白開水，但是果汁含有大量人體所需的微量元素，而且這些天然的微量元素含有活性物質，我國普遍存在果蔬類食物攝入不足的情況，每天喝果汁正好彌補了這個缺口。

　　此外，喝果汁也要選對時間，兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時機。果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類，可刺激食欲，有助于消化，如果能夠在早午餐、午晚餐之間吃些水果，是很符合營養(yǎng)要求的。所以各位MM 馬上給自己準備一支營養(yǎng)果汁吧！