案例：近來我常感右肩酸痛，脖頸也有點(diǎn)發(fā)硬，肌肉不靈活，醫(yī)生說這些癥狀與我經(jīng)常用右肩背較重的挎包有關(guān)，不知有無防治辦法？

　　專家解答：其實(shí)案例中所提到的情況就是典型的“挎包綜合征”，下面一起來認(rèn)識(shí)一下！

　　什么是挎包綜合征？

　　女性常用右肩挎包，包的帶子與肩部往往呈互相垂直方向，容易下滑，因此常常不自覺地通過抬高右肩將挎包的帶子穩(wěn)住，這樣的動(dòng)作需要肩部肌肉收縮，如果肩部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，便會(huì)產(chǎn)生痙攣，出現(xiàn)酸痛，甚至形成脖頸部肌肉強(qiáng)直，醫(yī)學(xué)上把這一特殊病因造成的病癥稱為“挎包綜合征”。

　　挎包綜合征的危害？

　　1、 肩背酸痛

　　在背單肩短帶挎包時(shí)，挎包帶很容易下滑，女士們?yōu)榱朔乐箍姘鼛禄?，?jīng)常要不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住挎包帶。這種姿勢(shì)使肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。

　　2、駝背

　　女士們長(zhǎng)時(shí)間背短帶挎包還可能使脖子強(qiáng)直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，可能造成兩肩高低的不對(duì)稱。尤其是挎包較沉重時(shí)，長(zhǎng)年累月地背單肩挎包，會(huì)引起脊柱的力學(xué)改變，很可能形成駝背。

　　3、兩肩高低不對(duì)稱

　　單肩挎包迫使脖頸強(qiáng)直，引起頸部神經(jīng)末梢疼痛，久而久之還會(huì)導(dǎo)致兩肩高低不對(duì)稱。

　　挎包綜合征如何防治？

　　1、出現(xiàn)“挎包綜合征”癥狀后，應(yīng)暫時(shí)停用單肩挎包，改用小型手提包后癥狀可以緩解，局部也可進(jìn)行熱敷和按摩。

　　2、平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間地使用單肩挎包，或挎時(shí)兩肩交替，對(duì)預(yù)防本癥有效。

　　3、避免長(zhǎng)時(shí)間背大挎包，目前科學(xué)上尚無研究指出，肩頸背上多少公斤重的包包、背多久時(shí)間，就可能出現(xiàn)酸痛問題，因?yàn)槿梭w肌力與耐力的個(gè)體差異大，難以找出一個(gè)“安全值”，但一般而言，肩頸部位可承受的壓力約在10公斤以下，如果長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷重物，絕對(duì)是健康隱憂。

　　溫馨提示：如果沒有提醒，各位愛美的美眉怎么也沒有想到，自己天天背著的包會(huì)對(duì)健康造成威脅。其實(shí)很多病痛都是我們?cè)谌粘Ｉ钪胁蛔⒁舛鸬?，所以為了健康著想，可不要隨意去追潮流，多留意日常生活習(xí)慣，從身邊小事做起。

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