巨大的生活壓力、不合理的飲食習(xí)慣、年紀(jì)的增大，讓女人皮膚很容易變得干燥粗糙，眼角冒出小細(xì)紋，提早跨入了“黃臉婆”的行列，怎么辦呢？補(bǔ)血養(yǎng)顏成生活重要事件。

女性要怎樣知道自己是否需要補(bǔ)血？

膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白；

時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生；

最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸；

睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故失眠；

經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生；

月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。

如果你有三條以上回答“是”，建議你應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，并注意補(bǔ)血。

補(bǔ)血原則：補(bǔ)血時(shí)要兼顧到補(bǔ)氣

氣血充盈則面色紅潤(rùn)，神采奕奕，氣不足則膚色沒(méi)有光華，血不足則膚色失去紅潤(rùn)，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，機(jī)體沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會(huì)變得晦暗無(wú)光。中醫(yī)認(rèn)為，血是水谷經(jīng)過(guò)氣的作用轉(zhuǎn)化而成的，血與氣的關(guān)系密切，不僅血的生成與氣有關(guān)，而且血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿?dòng)。因此，氣虛常常會(huì)導(dǎo)致血虛，血虛亦有氣虛存在，因此，補(bǔ)血時(shí)要兼顧到補(bǔ)氣。

女人補(bǔ)血的方法一：藥補(bǔ)

如果貧血比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到日常生活，那么很有必要選擇藥補(bǔ)，常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。那么補(bǔ)血的成藥有哪些呢？女性補(bǔ)血首推阿膠，阿膠滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)血養(yǎng)顏，非常適合女性朋友用來(lái)調(diào)理身體。

女人補(bǔ)血的方法二：健康的日常生活

生活習(xí)慣對(duì)于女人補(bǔ)血同樣很重要，日常生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

女人補(bǔ)血的方法三：食療

如果貧血不十分嚴(yán)重，就不必去吃各種補(bǔ)品，只要調(diào)整飲食就可以改變貧血的癥狀。比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補(bǔ)充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。除此之外，像黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、菠菜、金針菜、龍眼肉等都是專家推薦的幾個(gè)補(bǔ)血效果很不錯(cuò)的食物。

推薦食物：

櫻桃

櫻桃富含豐富鐵質(zhì)，女性多吃櫻桃不僅可以幫助滋潤(rùn)皮膚、美容養(yǎng)顏，而且櫻桃所起到的補(bǔ)血效果更是極佳，夏季多吃櫻桃能代替阿膠補(bǔ)血，而且不上火。

紅豆

紅豆不僅能幫助利水消水腫，還能幫助排毒養(yǎng)顏。紅豆含有豐富的鐵質(zhì)，可行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。幫助起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果。

花生

冬季養(yǎng)生用花生燉豬蹄，多吃不僅能幫助女性補(bǔ)充膠原蛋白，還能起到美容養(yǎng)顏、去皺的作用。并且所起到補(bǔ)血效果更是不容忽視。

注意：臉黃者平時(shí)要少喝茶

貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)椴柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

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