女人愛(ài)穿高跟鞋，其優(yōu)雅的形態(tài)完全符合女性的美感，又能徹底地把一個(gè)女人的味道展現(xiàn)出來(lái)，所以很多美女都是一整天踩著高跟鞋，啪嗒嗒地上班、上課，盡管并不舒服。很多人只看到鞋子愈變愈炫、鞋頭尖又翹、還有后腳跟刻意踩扁的拖鞋穿法夠拉風(fēng)時(shí)髦，卻看不到這些穿法對(duì)人體健康有極大的危害。下面一起了解一下吧！

自測(cè)題：

你是否中了高跟鞋的毒，做幾道測(cè)試題吧。

1、常出現(xiàn)新鞋子磨腳的情況；

2、足部被高跟鞋磨出水泡；

3、腳部出現(xiàn)厚繭；

4、愛(ài)穿又尖又窄的鞋子，腳指頭常常感到擁擠也在所不惜；

5、大拇趾和小趾有點(diǎn)變形，走路時(shí)常常疼痛不已；

6、穿高跟鞋走路時(shí)常常感覺(jué)重心不穩(wěn)；

7、前腳掌疼痛感越來(lái)越明顯；

8、腳踝輕度扭傷的情況屢有發(fā)生；

9、你的幾雙高跟鞋的鞋跟幾乎是同一高度。

如果有6條以上你的回答都是“是”，高跟鞋時(shí)尚癥已經(jīng)對(duì)你造成了威脅，還是趕緊讓自己的雙腳從高跟鞋里解放出來(lái)把。

警惕高跟鞋危害

日前，美國(guó)科學(xué)家提出警告，喜歡穿高跟鞋的女性，未來(lái)可能讓自己陷入退化性膝關(guān)節(jié)炎的折磨中。這份由哈佛醫(yī)學(xué)院研究團(tuán)體所發(fā)表的研究調(diào)查指出，無(wú)論是寬跟鞋或細(xì)高跟鞋，對(duì)于膝關(guān)節(jié)造成的壓力是相同的，長(zhǎng)期下來(lái)均會(huì)造成女性罹患膝關(guān)節(jié)炎。

哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員針對(duì)三十來(lái)歲、分別穿著寬跟與細(xì)跟高跟鞋的健康女性進(jìn)行調(diào)查，拍攝下她們的腳部運(yùn)動(dòng)和著力的情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組女性在膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力幾乎相同。細(xì)高跟鞋讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加26%，而寬跟高跟鞋則增加22%左右。這種壓力將使膝蓋軟骨磨損，長(zhǎng)期下來(lái)逐漸衍生為骨關(guān)節(jié)炎。不僅如此，高跟鞋還有造成腳踝扭傷、長(zhǎng)雞眼及腳趾發(fā)炎的危險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家也認(rèn)為，女性常穿高跟鞋，對(duì)足部來(lái)說(shuō)是不太健康的，因?yàn)楦吒ǔ２幌敌瑤?，鞋子開(kāi)口又比較大，所穿的鞋子通常會(huì)比腳小一點(diǎn)，為了防止走路時(shí)鞋子松脫，女性通常利用腳的前后兩端卡住鞋子，產(chǎn)生足部擠壓的現(xiàn)象。再加上高跟鞋前端普遍設(shè)計(jì)成尖角的樣子，容易造成腳趾受壓，因而產(chǎn)生拇指外翻或小趾變形的現(xiàn)象。時(shí)間一長(zhǎng)，脫去鞋子，變形依然存在，甚至于在腳部下方會(huì)產(chǎn)生胼胝，即一般人常說(shuō)的“雞眼”，不僅足部皮膚角質(zhì)層增厚，也是導(dǎo)致疼痛的根源。

如何正確穿高跟鞋？

1、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過(guò)5厘米。

2、穿著高跟鞋走路時(shí)姿勢(shì)要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。

3、高跟鞋注意場(chǎng)合，不要在平時(shí)擠車(chē)或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。

4、穿高跟鞋走路應(yīng)注意休息，可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。

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