吃貨MM們都希望能夠在享受各種美食的時(shí)候還能輕松瘦身減重，這聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)天方夜譚。想減肥，就要拒絕各種好吃的！好身材就是需要付出代價(jià)？這是不科學(xué)的。其實(shí)只要你吃對(duì)食品，不但不會(huì)對(duì)你的瘦身造成負(fù)擔(dān)，還能為瘦身加油助威喔！吃什么可以減肥？現(xiàn)在就跟著小編來(lái)看看吧！

top1：海帶

海帶也是一種很健康的減肥食品，常食能有效的促進(jìn)新陳代謝，并幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。特別是用海帶和肉類(lèi)煮湯，更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，幫助瘦身。

苦瓜拌海帶芽

材料： 苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。

做法：

1、海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。

2、碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

這道菜既有苦瓜又有海帶，都是減肥佳品，瘦身效果加倍哦！

TOP2：苦瓜

苦瓜作為減肥食材已經(jīng)不是什么新鮮事了，苦瓜是入藥的蔬果，也是一種很好的減肥食品，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時(shí)，苦瓜營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類(lèi)蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。

苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

做法：將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

Top3：菠菜

菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)都是女性不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于排毒、改善便秘、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝，效果都相當(dāng)顯著。同時(shí)，菠菜中類(lèi)胡蘿卜素的含量也很豐富，可以幫你美容養(yǎng)顏。春天出產(chǎn)的菠菜，其維生素c的含量是夏季的3—5倍。

菠菜粥

材料：菠菜、大棗各50克，粳米100克。

做法：

1、將粳米、大棗洗凈，加水熬成粥。

2、熟后再加入菠菜煮沸即可。

此粥營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，養(yǎng)血補(bǔ)虛的功效，常用于治療缺鐵性貧血，每日1次，連服歷日。

Top4：薄荷

由于夏季太熱，導(dǎo)致很多人都是不斷的喝水，一旦離了水就有種想shi的感覺(jué)。而正是因?yàn)槿绱?，?huì)導(dǎo)致人體形成水腫性肥胖。而薄荷正是幫您消除水腫的絕佳食物，而且吃薄荷還能改善腸道的消化功能，幫助你輕松瘦身。

薄荷果汁

材料：鮮薄荷10克，蘋(píng)果1個(gè)，獼猴桃1個(gè)。

做法：將獼猴桃削皮，蘋(píng)果去核去成小塊；先把薄荷葉放入榨汁機(jī)中打碎，然后再加入蘋(píng)果、獼猴桃一起打成汁即可。

Top5：胡蘿卜

容易發(fā)胖的人，大多是因?yàn)榇x能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀，用來(lái)切斷這種惡性循環(huán)，可說(shuō)是愛(ài)美的美人兒每天不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素b1、b2、c、d、e、k、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，每天都多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁，提高新陳代謝自然地降低體重。

胡蘿卜煮蘑菇

材料：胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。

配料：色拉油、鹽、味精、白糖各適量。

做法：

1、胡蘿卜去皮切成小塊；蘑菇切件；黃豆泡透蒸熟；西蘭花改成小朵。

2、燒鍋下油，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒數(shù)次，注入清湯，用中火煮。

3、待胡蘿卜塊煮爛時(shí)，下入黃豆、西蘭花，調(diào)入鹽、味精、白糖，煮透即可。