中醫(yī)常說“腎主藏精”，“精”相當于人體的固定資產(chǎn)。腎為先天之本，也就是說，這筆固定資產(chǎn)中有相當一部分是父母給的，所以有的人天生腎精足，好比“富二代”，有的人則天生孱弱。無論窮富，都要節(jié)約，若揮霍無度，都會腎虛。

說到“腎虛”，很多男人會主動給自己扣上這頂“帽子”，但其實，腎對女人也尤其重要。女性腎虛的表現(xiàn)很多。腎陰虛可以有失眠多夢、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、經(jīng)少甚至閉經(jīng)等癥狀，舌紅少苔，脈細數(shù)。腎陽虛表現(xiàn)為手足冷、面白或黢黑、精神不振、浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性欲低下、小便清長、夜尿多等癥狀，舌淡胖大，脈微細。還有些癥狀如腰膝酸軟、脫發(fā)、白發(fā)、記憶力減退等，難以歸為陰虛或陽虛，但可以看作腎精不足。女性的衰老尤其和腎虛關系密切，面色晦暗、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。那么應該如何補腎，專家強調，補腎的同時也要健脾。

女人每天按揉三陰交，健脾又補腎

三陰交到底在哪里？專家介紹了一個簡單的取穴方法，正坐屈膝成直角，在踝關節(jié)內側，四個手指并攏，沿著足內踝尖向上另一側對應的點，就是三陰交穴位。也就是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)在腳踝處偏偏有了一個交叉點。

中醫(yī)認為，脾統(tǒng)血液，肝藏血行氣，腎藏精，經(jīng)常按揉這個三陰交穴位，可對脾、胃、肝進行雙向調節(jié)，健脾益血，調肝補腎。除了這些作用外，三陰交對女性有著特殊意義。隨年齡增長，人的肌肉逐漸變松弛，顯出老態(tài)。而脾主肌肉，常揉可減緩肌肉變松弛的進程。小腹疾患也可用三陰交穴來治療，如小腹疼痛，男子前列腺炎，精少、女子的月經(jīng)不調等。

專家建議每天按揉左、右腿三陰交2次，每次3—5分鐘，能增強人體免疫；月經(jīng)前一周按摩，可預防痛經(jīng)，還能減輕疼痛。中午11點，是脾經(jīng)當令之時，晚上9—11點左右，是三焦經(jīng)當令之時，此時按揉三陰交特別起作用。但按穴時用力不要過猛，否則局部會出現(xiàn)青紫。

補腎的同時，不要忘記健脾哦！

補腎健脾的食療方大推薦

健脾補腎湯

材料：黨參15克，白術15克，黃芪30克，茯苓10克，黃精20克，川續(xù)斷15克，淮山20克，仙靈脾15克，虎杖10克，白花蛇舌草15克，枸杞15克。

制作：日服1劑，水煎2次，混勻分2次口服。2個月為1療程。

功用：健脾補腎，養(yǎng)肝祛邪。適用于慢性乙型肝炎。慢性及遷延性肝炎、早期肝硬化、肝功能長期不正常而屬脾腎兩虛證。

健脾補腎茶

材料：枸杞、淮山、大棗。

功用：能調理脾胃，助增腎精，補氣血之不足，有助增加消化吸收能力、提高免疫力與體質，延年益壽，可作為日常保健飲用。

飲用注意事項：

1、陰虛火旺者（盜汗、五心煩熱）禁用。

2、孕婦禁用。

健脾補腎豬尾湯

材料：豬尾1條，黑豆150克，紅棗12粒，陳皮1塊，水10碗，鹽1茶匙。

制作：

1、陳皮浸洗干凈。

2、黑豆浸洗干凈，用干鍋炒至皮裂，過清水瀝干備用。

3、豬尾去毛斬件、洗凈，連同其他材料洗凈一并放入煲內煮滾，改用文火煲3小時，下鹽調味，即可飲用。