秋冬時節(jié)，你是否時常出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。寒風(fēng)蕭瑟，沒有父母溫暖的呵護，也沒有愛人24小時溫暖的懷抱，你是否感到孤單寂寞冷？御寒，不是多穿一兩件衣服就可以的。你需要由內(nèi)而外的調(diào)理，徹底祛除寒氣。要想溫暖過冬，你需要暖胃。

暖胃的四大要點：

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。

2、鍛煉

有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

3、按摩

飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

4、食療

食療就是通過食物來幫助我們達到暖胃的效果，暖胃的食物有：

肉類：肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。根莖類蔬菜藕、胡蘿卜、百合、山芋、大白菜等含有豐富的無機鹽，不妨與其他食品摻雜食用。

含鐵高的食物，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的人體溫較血色素正常的人低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。怕冷的人可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。尤其是平時的素食主義者，這個季節(jié)更應(yīng)該注意補鐵。海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

蔬菜類：生姜、大蒜、大蔥、韭菜、胡荽菜、芥子、胡蘿卜。

果品類：李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。

第一款：生姜紅茶

做法：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量。把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜。

適宜人群：吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘的人。

第二款：紅棗玫瑰荷葉茶

做法：準(zhǔn)備紅棗十個、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷葉粉三四小撮、沒有的話用藥店賣的荷葉也可以，白菊花6朵。把以上東西放在一起煮熟，大約十幾分鐘。最后放進去幾片檸檬，一分鐘熄火，把東西都倒掉，只留紅棗和湯。

適宜人群：寒性體質(zhì)的人。