晚睡這一行為大概是為數(shù)不多不存在爭議，公認的壞習慣吧。當你還是個孩子，你的父母老師等就會告訴你要“早睡早起”。晚睡不利身體健康，無論時對于哪個年紀的人。雖然年青人熬夜晚睡，第二天也還能精神奕奕地去上學、上班。但你知道嗎？當你上了一定年紀，熬夜會使你第二天精神萎靡、昏昏欲睡、不管怎么樣，熬夜晚睡終究不是一個好習慣。對于女性來說，晚睡存在六大危害：

1、內(nèi)分泌失調(diào)

容易引發(fā)甲狀腺機能亢進或不足、性功能下降、不孕癥、肥胖癥、子宮內(nèi)膜異位癥、乳腺疾病、糖尿病、前列腺增生、脫發(fā)、白發(fā)提早出現(xiàn)、失眠情緒起伏等健康問題。

2、腸胃老化

晚睡應該擔心的腸胃老化問題，引發(fā)胃痛、消化不良、胃酸過多、胃潰瘍等。

3、大腦老化

容易引發(fā)記憶力下降、注意力不集中、健忘，反應緩慢遲鈍，甚至頭痛、失眠，增加老人失智風險等。

4、壓力增大

睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。

5、肌膚老化

熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現(xiàn)象。

6、眼睛老化

晚睡容易引發(fā)視力下降、視力模煳、干眼癥、眼睛脹痛、視物變形扭屈或變小、視物顏色改變等。

古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補不回來?！彼?，了解了晚睡的危害，乖乖聽長輩們的話“早睡早起”吧。為了你的健康，即使剛開始調(diào)整自己的作息時間難以適應，也不要輕易放棄。畢竟，養(yǎng)成一個良好的習慣需要更多的時間。晚睡，健康受損；早睡，精神充沛！你的選擇，是哪個呢？

知識鏈接：以下食物能夠有效提高睡眠質(zhì)量，何不試試？

1、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

2、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。

3、香蕉

含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠

4、蘋果

蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

5、蓮子

蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效，其中的蓮子心還具有降火的奇效。近年來，生物學家經(jīng)過反復試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用，食用后可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，故能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。