我們經常會聽到“宮寒的女性容易月事不調、不孕不育”等等，那么“宮寒”究竟是什么？只是簡單的子宮受寒嗎？子宮保暖，我們該怎么做？下面跟小編一起學習學習吧！

一、宮寒

宮寒，中醫(yī)指的就是子宮因受寒邪而呈現的功能嚴重低下的狀態(tài)，具體為婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。

“子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生?！弊訉m溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，經期如常。如果子宮受寒邪困擾，就會引發(fā)月經不調，影響正常的受孕生育。

因此，女性要重視子宮保暖。

二、保暖方式

1、飲食調理

多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生；每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益；性寒食物也要少吃，如綠豆、苦瓜等，多吃洋蔥、番茄等食物。

2、下身保暖

下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

3、鵝卵石上快步

中醫(yī)認為，“走則生陽”，如果你常感到宮寒、經痛，建議你采取快步走的暖宮辦法！

每天快步走30分鐘，當天子宮血液循環(huán)速度即可提高10%！另外，建議你在鵝卵石上行走，石頭可有效刺激足底經脈和穴位，進而調暢氣血，讓子宮不再寒冷！

4、排卵期親熱

在排卵期，你的體溫會上升0.3°C-0.6°C，如果這時與男友進行魚水之歡，會讓子宮有效收縮，并收到“維持體溫”的信號，以保證可能在此著床的受精卵有一個良好的生長環(huán)境。

5、“暖宮操”

每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！

“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。