秋冬時(shí)節(jié)洗頭，不少女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)成把成把的頭發(fā)悄然掉落。難道沒(méi)有什么辦法可以擺脫“脫光”這一悲劇嗎？預(yù)防脫發(fā)要趁早，勿要脫光之際痛哭流涕。

預(yù)防脫發(fā)的四招：

第一招、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)導(dǎo)致女性脫發(fā)。所以，要想做到預(yù)防女性脫發(fā)，應(yīng)盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

第二招：以平常心對(duì)待

每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致女性脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑，充滿生命力。也會(huì)有效的預(yù)防女性脫發(fā)。

第三招：避免損傷頭發(fā)

不要使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3-6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)，以達(dá)到預(yù)防女性脫發(fā)的目的。

第四招：通過(guò)食膳預(yù)防脫發(fā)

首烏豬腦湯

緩解腎虛脫發(fā)：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長(zhǎng)出新發(fā)。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

芝麻海帶糕

白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

預(yù)防脫發(fā)從此刻開始，養(yǎng)成良好的生活方式，健康飲食，疾病問(wèn)題便難以近身。