許多職業(yè)女性因為工作的緣故而不能按時吃飯，長期的不規(guī)律飲食導致腸胃問題。腸胃問題不容輕視，那么，吃什么食物可以調節(jié)我們的腸胃，讓它們回復正常呢？下面就為大家列出對腸胃有益的食物清單吧。

1、青魚

青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質；也是營養(yǎng)佳品，有補氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。

2、山藥

又叫淮山，它味甘性平，有益氣養(yǎng)陰，補脾、肺、腎的作用。而且山藥對老人家肺氣虛引起的慢性咳嗽、氣促，腎氣虛引起的腰酸腿軟、夜尿較頻等都有一定的作用。山藥的特點是藥性平和，可作為食品長期食用（煲湯、煮粥，味道都很不錯）。

3、紅棗

適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的人群。棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，是“天然的維生素丸”，具有補益脾胃，養(yǎng)血安神功效，近年還發(fā)現有增加環(huán)磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態(tài)反應等作用。

4、高粱

高粱，其味甘、澀，性溫，入脾、胃經，具有健脾和胃、溫中消積的作用，適用于脾胃虛弱、消化不良、便溏腹瀉等人群。高粱的尼克酸含量雖然比玉米低，但為游離型，更易被人體吸收，患有慢性腹瀉的病人常食高粱米粥，能取得明顯的食療效果。

5、水果

選擇維生素C豐富的水果，因為維生素C對胃有保護作用。蘋果、梨、桃、香蕉、菠蘿等水果中怕熱的維生素少一些，可以熟吃，比如蒸、烤、煮湯等；而獼猴桃、橘子等加熱會損失很多營養(yǎng)素，所以最好生吃。腸胃不好的人最好不要吃涼性的水果：如生梨，柿子，香蕉，菠蘿等。（腸胃不好的人一定要在飯后半小時后再吃水果，而且一定要細嚼慢咽。）

為了腸胃健康，多吃以上食物吧。除了食療，平時也要養(yǎng)成良好的飲食習慣，要少吃多餐，按時吃飯。為健康加分，趕快行動起來吧！