“裸睡是否健康”一直頗有爭議，但近來有關(guān)專家表明裸睡確有其好處，養(yǎng)生功效明顯。但同時，要注意裸睡的個人衛(wèi)生與注意事項，才能確保裸睡的保健成效！因此，女性們可以嘗試一些裸睡。

一、裸睡功效

1、護(hù)私處

女性私處常年處于一種濕潤狀態(tài)，裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。

2、祛痛

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經(jīng)痛的人不妨試試。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進(jìn)皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環(huán)通暢。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，并能很快入睡。

4、提高免疫力

裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。

5、改善便秘

裸睡對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等。

6、心情養(yǎng)生

輕松心情：裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得以消除，緩解緊張情緒，使心情輕松愉快。

二、注意事項

1、不能“裸睡+涼席+空調(diào)”

“裸睡+涼席+空調(diào)”這種三管齊下的極端涼爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起長達(dá)兩三個月的如此這般“寒冷入肌”。

2、勤換洗

被子床單要勤換洗。千萬不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。

3、環(huán)境舒適

居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

4、注意保暖勿受寒

裸睡時注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒。一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。