辦公室女性因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ粘Ｉ钊菀兹找诡嵉?，晚上熬夜早上沒精神，于是總愛周末休息補(bǔ)眠，其實(shí)這種習(xí)慣更不利于女性健康，會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越累。辦公室女性們要注意下面提及的5個(gè)壞習(xí)慣，你中招了嗎？冬天應(yīng)該如何正確補(bǔ)眠，小編有妙招。

一、五個(gè)壞習(xí)慣易讓健康受損

1、不餓不吃

不少的辦公室女性，特別是自己一個(gè)人住的人，一到假期的時(shí)候，吃飯就成了一個(gè)大問(wèn)題。往往是餓到不行了才點(diǎn)個(gè)外賣或者煮個(gè)方便面吃一吃，不但沒有營(yíng)養(yǎng)，而且外賣和方便面的熱量高，容易發(fā)胖。即使真的不想自己煮飯吃，也要保證假期里3餐的正常，保證必要的葷菜、蔬菜相搭配。

2、周末晚上不睡覺，早上不起床

不少的上班族平日里上班都需要一早起床，趕著時(shí)間去上班，睡眠的時(shí)間并不充足，所以一到周末和假期的時(shí)候，總是充分的利用時(shí)間大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味著他們會(huì)準(zhǔn)時(shí)的上床睡覺，大部分的人是晚上玩電腦、唱K，一直到凌晨都不愿意睡覺。

3、坐著睡

有些人辦公室女性吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說(shuō)中午就歇一會(huì)兒，誰(shuí)還帶個(gè)被子去單位呀，找個(gè)地方一呆就得了。

4、長(zhǎng)期呆在空調(diào)房間里

每逢周末、假期的時(shí)候，部分的人會(huì)變得更加懶于出門，一方面怕人多，而且夏天天氣熱，容易出汗，所以不少的人選擇假期也整天呆在家里，開著空調(diào)，上網(wǎng)，看電視，舒適得多。但是平時(shí)上班的時(shí)候已經(jīng)是長(zhǎng)時(shí)間的坐著，長(zhǎng)時(shí)間的處于空調(diào)環(huán)境之下，如果假期的時(shí)候也成天在空調(diào)環(huán)境下坐著不動(dòng)的話，對(duì)于頸椎的健康非常不利。

同時(shí)，由于空調(diào)房里空氣并不流通，人人長(zhǎng)期處于這樣的環(huán)境之下，也會(huì)導(dǎo)致對(duì)溫度的敏感度下降，久而久之，身體的抵抗力會(huì)下降。而且適當(dāng)?shù)某龊箍梢詭椭懦鲶w內(nèi)的廢物和毒素，有利于身體的健康，出汗也是自然的生理現(xiàn)象，不要刻意的壓抑。

5、早餐、午餐一起吃

放假的時(shí)候，一睡就是到大中午，往往醒過(guò)來(lái)的時(shí)候已經(jīng)到了午飯時(shí)間了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懶得自己做個(gè)早餐或者下去吃個(gè)早餐，往往是隨便吃點(diǎn)零食，等午餐時(shí)間的時(shí)候在一起多吃一點(diǎn)。這樣的飲食習(xí)慣對(duì)腸胃道會(huì)產(chǎn)生一定的刺激作用，久而久之會(huì)形成慢性的腸胃道疾病。

另外，早餐不吃，到了午餐時(shí)間的時(shí)候會(huì)吃得更多，這個(gè)時(shí)候的胃已經(jīng)空了半天的時(shí)間，突然吃下大量的食物之后，有可能導(dǎo)致消化，出現(xiàn)胃痛、腹脹等的不適癥狀。建議各位，即使是假期晚起了也要堅(jiān)持吃早餐。

二、冬季如何補(bǔ)眠

1、睡覺房間不宜過(guò)大

睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽(yáng)氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時(shí)一定要關(guān)好門窗。

2、金牌睡姿“半側(cè)臥”

《千金要方》說(shuō)：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥?！笔侵鲝堃詡?cè)臥為宜。但其“側(cè)臥”之說(shuō)，是指“半側(cè)臥”，保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達(dá)的“半側(cè)臥”之說(shuō)。

3、最佳睡眠時(shí)間

最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)（21-23點(diǎn)）至寅時(shí)（3-5點(diǎn)）末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。