隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的記憶力或多或少會(huì)有所下降，你是否有過(guò)“提筆忘字”的經(jīng)歷？你是否時(shí)常集中不了精神？是否發(fā)生一些狀況讓你覺(jué)得你的記憶力和集中力比同齡人要低？或是覺(jué)得自己的記憶力明顯地下降，那可能與下面一些壞習(xí)慣有關(guān)。

一、 睡眠不足

睡眠也與記憶有密切聯(lián)系，睡眠不好也會(huì)影響記憶功能，經(jīng)常性地睡眠不足，會(huì)使大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，并且出現(xiàn)反應(yīng)遲緩的狀況，最終導(dǎo)致記憶力下降，這種下降多為暫時(shí)性的，但長(zhǎng)期如此，也有可能造成永久性的記憶力下降。

二、 吸煙

吸煙對(duì)人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致其記憶力衰退，因?yàn)槲鼰煏?huì)導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足，影響記憶功能。

三、 喝酒

酒精對(duì)腦神經(jīng)有刺激作用，長(zhǎng)期過(guò)度飲酒，會(huì)導(dǎo)致慢性酒精中毒，致使腦功能下降，最終出現(xiàn)記憶力下降的狀況。

四、 喝水少

大腦電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分。所以身體缺水的時(shí)候，人會(huì)頭疼、頭暈、無(wú)法集中注意力。所有長(zhǎng)期喝水量少也會(huì)影響記憶力。

五、 不吃早餐

不吃早餐會(huì)使腦部供血不足，影響腦功能運(yùn)作，長(zhǎng)期如此，會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的情況。

我們除了要糾正一些不良的習(xí)慣，還可以進(jìn)行一些日?；顒?dòng)，多多刺激和訓(xùn)練我們的大腦，以減緩記憶力的衰退，提高腦功能，也有利于預(yù)防腦部疾病的發(fā)生。

一、 每天聊天10分鐘

或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。

二、使用你的另一只手

用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手開(kāi)門(mén)。如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙。這樣可以開(kāi)發(fā)另一邊的大腦，并且做這些事情的時(shí)候是有一定的難度的，你的精神會(huì)比平時(shí)集中，有利于訓(xùn)練大腦。

三、走一條不同的路

 不論你去哪，走一條不同的路。這個(gè)小的改變幫助大腦練習(xí)特殊的記憶力和方向感。走的時(shí)候多調(diào)動(dòng)自己的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)和想象力，回家的時(shí)候適當(dāng)回憶一下，能夠訓(xùn)練腦部，提高記憶力。