便秘的危害多多，對于女性朋友更是如此，會(huì)誘發(fā)經(jīng)痛等婦科病，也會(huì)影響體內(nèi)毒素的排出，影響美容。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是避免便秘癥狀出現(xiàn)的根本方法，那么哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致便秘呢？

糧食加工過細(xì)

粗糧進(jìn)食太少會(huì)造成腸道內(nèi)食物纖維殘?jiān)^少，糞便減少，腸道有效刺激太少，腸蠕動(dòng)減緩，糞便在腸道停留時(shí)間太長，水分被腸道過度吸收，而致大便干燥，秘結(jié)。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們吃的大米，面食都經(jīng)過精細(xì)的加工，大部分的便秘都是由此引起的，所以平時(shí)應(yīng)該設(shè)當(dāng)?shù)爻砸恍┐旨Z，例如玉米，大麥等。

經(jīng)常飲酒

喝酒會(huì)加快體內(nèi)的水分流失，也很傷腸胃，導(dǎo)致腸胃動(dòng)力不足，最終導(dǎo)致便秘。

吃辛辣食物

辣椒、蔥、蒜等辛辣食物有助火傷津液的副作用，容易使腸道內(nèi)津液缺乏而生便秘。如果是喜歡吃辣的朋友，應(yīng)該注意在吃辣的同時(shí)多喝水，多吃水果，另外吃辣上火也是便秘發(fā)生的其中一個(gè)原因，有必要的時(shí)候，應(yīng)該多喝一些湯水和涼茶來降火。

少吃蔬菜水果

蔬菜、水果等富含食物纖維、維生素、礦物質(zhì)的食品攝食不足，使體內(nèi)缺乏這些必要的營養(yǎng)物質(zhì)，也使大腸缺乏有效的蠕動(dòng)，也會(huì)形成便秘。

飲水過少

腸道水分缺乏，也致便秘。但是補(bǔ)水也是要講究方法的，根據(jù)每個(gè)人的身體狀況來調(diào)整喝水的時(shí)間、喝水的量。