春節(jié)是一個大節(jié)日，大家拋開往日工作上的，生活上的顧慮，都會玩得比較開，但是這也導致了春節(jié)之后的各種癥狀，例如困倦，上班上學恐懼癥，還有心臟病和上呼吸道感染等等，要預防和緩解這些癥狀，要采取哪些措施呢？下面是一些建議。

春節(jié)后遺癥，有哪些呢？

困乏

春節(jié)期間，人們的活動豐富多彩，飲酒、走親訪友、出游、通宵狂歡、網(wǎng)上沖浪等，不給自己留一點空余時間。結(jié)果造成身體極度困乏，以至于節(jié)后該上班了還睡不醒，上班時無精打采。

網(wǎng)絡(luò)綜合癥

節(jié)日放假之后，長時間地玩手機、電腦，吃飯時間不規(guī)律，睡眠時間不足，最終導致兩眼干澀，疼痛，全身無力。

上班恐懼癥

長假過后，總有一些人心里會產(chǎn)生莫明其妙的恐懼感，甚至有連續(xù)失眠，茶飯不思等癥狀，全然沒有上班時的朝氣。醫(yī)生把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。

消化不良及厭食

由于油膩食物攝取過量，超過了胃腸消化和吸收的能力，引起消化功能障礙，出現(xiàn)慢性胃病、胃脹、吞酸、慢性腹瀉等不適癥狀的人也多。

皮膚變差、晦暗，額頭冒痘痘

過年大吃大喝讓身體積累了太多的油脂，睡眠時間又不穩(wěn)定，皮膚的油脂排泄和分泌系統(tǒng)就紊亂了，氣色不好、膚色晦暗、痘痘暴長這些問題也紛至沓來。

如何預防和緩解春節(jié)后遺癥？

一、節(jié)制飲食

節(jié)日期間，膳食豐盛，其特點為多脂肪、過油膩、高鹽、高熱量。過多的熱量攝入、高鹽油膩飲食可導致血脂、血糖升高、血液粘稠度增加；同時美味常常使人們吃得過飽，會導致腸胃病的發(fā)生，也會誘發(fā)心臟病等慢性疾病的病發(fā)，所以節(jié)日期間應(yīng)堅持低鹽飲食，食用含鉀、鈣豐富的食物如新鮮蔬菜、水果及奶類，渾素搭配、粗細搭配。

二、 限制飲酒

節(jié)日里親友往來，聚會增多，飲酒機會增多。酒精可使血管擴張、心跳加快、血壓波動、心肌供血減少及耗氧量增加，導致心肌缺血缺氧。酒精還可影響呼吸，使機體缺氧。因而，心血管病人喝酒極易使病情加重，誘發(fā)心律失常、心腦血管疾病的發(fā)生。應(yīng)嚴格限酒，葡萄酒限在100毫升以內(nèi)，高度白酒限制在25毫升以內(nèi)，啤酒限制在300毫升以內(nèi)。

三、 保持規(guī)律的作息時間

無論是上班恐懼癥還是心臟病，亦或是困倦沒精神都與春節(jié)期間生物鐘被打破，處于過度緊張或過度放松狀態(tài)所致。所以保持正常和規(guī)律的作息，能避免大部分的春節(jié)后遺癥，即使出現(xiàn)了后遺癥，只要好好調(diào)整作息，很快就能舒緩過來。

四、保持情緒穩(wěn)定

親朋相聚、互訪、娛樂等常易使人情緒波動，而情緒過度波動，使交感神經(jīng)興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增加，引起心率增快，血壓增高，心肌耗氧量增多，甚至發(fā)生腦出血、心絞痛或心肌梗塞。并且節(jié)日過于興奮和疲勞也是上班恐懼等癥狀出現(xiàn)的主要原因之一。故節(jié)日期間要注意保持情緒穩(wěn)定，避免過度興奮、緊張，以平常心態(tài)參加活動及娛樂。